青梗菜は洗い、縦半分に切る。
ひき肉に●の調味料を加え、よく混ぜる。

青梗菜の茎の内側に片栗粉（分量外）を薄くまぶし、①のひき肉を間にはさむ。

レンジ対応のお皿に②を並べ、合わせた★をかけ、ラップをして600Wのレンジで5分加熱します。

一旦取り出し、汁を全体にスプーンなどでかけてさらに同様に2分加熱します。

器に盛ってできあがり♪
ご家庭のレンジによって加熱具合も変わるので様子を見ながら対応してください★