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もやしと緑野菜で温野菜ダイエット♪
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もやしと緑野菜で温野菜ダイエット♪-レシピのメイン写真

もやしと緑野菜で温野菜ダイエット♪

ぶんおと
ぶんおと @cook_40204588

もやしでお腹いっぱい！
エリンギの食感で食べた感をＵＰ！
水菜と小松菜でビタミン補給！
ネギと生姜で体ぽかぽか♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中に便秘になりがち…
私のお腹はトコロテン方式で、
もりもり食べないとお通じが来ない事に気づきました。
なのでもやしをモリモリ食べよう！と思って＾＾

もやしでお腹いっぱい！
エリンギの食感で食べた感をＵＰ！
水菜と小松菜でビタミン補給！
ネギと生姜で体ぽかぽか♪
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ダイエット中に便秘になりがち…
私のお腹はトコロテン方式で、
もりもり食べないとお通じが来ない事に気づきました。
なのでもやしをモリモリ食べよう！と思って＾＾

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もやしと緑野菜で温野菜ダイエット♪

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ぶんおと @cook_40204588

もやしでお腹いっぱい！
エリンギの食感で食べた感をＵＰ！
水菜と小松菜でビタミン補給！
ネギと生姜で体ぽかぽか♪
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ダイエット中に便秘になりがち…
私のお腹はトコロテン方式で、
もりもり食べないとお通じが来ない事に気づきました。
なのでもやしをモリモリ食べよう！と思って＾＾

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エリンギの食感で食べた感をＵＰ！
水菜と小松菜でビタミン補給！
ネギと生姜で体ぽかぽか♪
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私のお腹はトコロテン方式で、
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材料

1～2人前
  • もやし 300ｇ
  • 小松菜 3束(約80ｇ)
  • 水菜 3束(約100ｇ)
  • エリンギ 中サイズ2個(約50)
  • 塩 少々
  • ポン酢または減塩醤油 大さじ2(減塩醤油の場合は大さじ1)
  • おろし生姜 10ｇ
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作り方

  1. 1

    小松菜・水菜・エリンギをお好みの大きさに切ります。

  2. 2

    沸騰したお湯に塩を入れ、全ての野菜を湯がきます。(約3分弱)

  3. 3

    ポン酢または減塩醤油におろした生姜を入れてよく混ぜます。

  4. 4

    茹で上がった野菜をよく水切りしてからお皿に盛り、３で作った生姜ポン酢(または減塩醤油)をかけます。
    完成！

コツ・ポイント

茹でた野菜をザルにあけた際、流水を掛けないのがポイントです。
ダイエットの対敵は冷えと偏りがちな栄養です＞＜

ちなみに一食、約50カロリーで約50円♪
体は燃焼させてお財布は肥えちゃうかも！？

もちろん適度な運動も大事です♪

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ぶんおと
ぶんおと @cook_40204588
2009/07/31 11:25に公開
ただいま料理係を休業中＾＾最近はレンジで作れるお菓子が気になる＞＜
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このレシピのキーワード

温野菜 水菜 もやし 小松菜 エリンギ 減塩醤油

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