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酵素玄米(炊飯器)
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酵素玄米(炊飯器)-レシピのメイン写真

酵素玄米(炊飯器)

YOGAママ
YOGAママ @cook_40068771

玄米を食べてみたいけど固いのはイヤ!と言う方。一度お試しあれ。
このレシピの生い立ち
講習会で習った炊き方は難しくて大変。なのでお家で手軽に食べられるようにとアレンジしました。

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材料

3合分
  • 玄米 3合
  • 小豆 40g
  • 塩 小さじ1/2
  • 水 適量
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作り方

  1. 1

    うちは3合炊きの炊飯器なので3合で作ります。5合炊きの人は5合炊いてください。目一杯炊くのもポイントです。

  2. 2

    玄米を計量カップで測ります。正確に。

  3. 3

    2合目まで測ったら3合目は小豆+玄米で1合分になるようにして下さい。

  4. 4

    ザルにに玄米と小豆を入れ水をザーッと掛けて汚れやゴミを落としたら内釜に玄米と小豆を入れ塩を加えます。

  5. 5

    玄米炊きの水量まで水を入れたら泡立て器で右周りに円を描くように混ぜます。1秒間に1周で約8分間。水が白く濁るまで。

  6. 6

    後は炊飯器にセットして玄米モードで炊いてください。炊きあがったら軽く混ぜます。

  7. 7

    お赤飯みたいなのでごま塩が合います。玄米は体を温めてくれるのでこれからの季節にはいいですよ。小豆は貧血の予防に。

    • 酵素玄米(炊飯器)作り方7写真
  8. 8

    5合炊きの場合は小豆を入れて5合になるように調整して下さい。小豆が好きな方はもう少し増やしても大丈夫です。

コツ・ポイント

水が白く濁るまで混ぜてください。

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YOGAママ
YOGAママ @cook_40068771
2013/09/11 03:50に公開
ゆるゆるとYOGAを教えて10数年。食と健康とダイエットでもゆるゆるとやれるレシピを載せています。
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あずき 玄米

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