マカロニを時間通りに茹でる。塩忘れないでね。ざるにあげ水で洗って（コツ）水気を切っておく。

きゅうり、玉ねぎをスライスし、水にさらす。しばらくしたら、水気を切っておく。

ゴーヤのわたをとり、スライスして沸騰したお湯でさっと茹で、冷水で冷まし水気を切る。

トマト、ハムを一口大に切っておく。

下ごしらえをしたものを全部ボールに入れて、油を切ったチキンフレークも入れ、マヨネーズ塩コショウで味付けして出来上がり♪