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おいしいヘルシー!銀不老豆のハンバーグ
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おいしいヘルシー!銀不老豆のハンバーグ-レシピのメイン写真

おいしいヘルシー!銀不老豆のハンバーグ

トサカゼちゃん
トサカゼちゃん @cook_40073179

豆が入っているので食べごたえがあり、ボリューム満点!しっとりとした食感で美味しいですよ!子供にも好評。他の豆でもOK
このレシピの生い立ち
父の日に、健康を考えたヘルシーお豆のハンバーグをハートの形にして作ってみました。

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父の日に、健康を考えたヘルシーお豆のハンバーグをハートの形にして作ってみました。

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おいしいヘルシー!銀不老豆のハンバーグ

トサカゼちゃん
トサカゼちゃん @cook_40073179

豆が入っているので食べごたえがあり、ボリューム満点!しっとりとした食感で美味しいですよ!子供にも好評。他の豆でもOK
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父の日に、健康を考えたヘルシーお豆のハンバーグをハートの形にして作ってみました。

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材料

  • 銀不老豆の水煮 150g
  • 合挽き肉 300g
  • 玉ねぎ 中半分
  • にんじん 中半分
  • 塩 小さじ1
  • こしょう 少々
  • サラダ油 大1
  • ケチャップ 大2
  • ウスターソース 大2
  • 酒 大2
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作り方

  1. 1

    玉ねぎ、にんじんはみじん切りにして、耐熱皿にのせてサラダ油をかけてラップなしで3分加熱する。

  2. 2

    銀不老豆の水煮をビニール袋に入れて上から潰す。

  3. 3

    ひき肉をボウルに入れ、底に油の、膜ができるきらいまでこねる。

  4. 4

    ③のボウルに2の銀不老豆、①の野菜を加え、塩と胡椒を入れよくこねる。

  5. 5

    ④を四等分に分け、空気を抜いて丸めて、フライパンで中火で両面に焼き色がつくように焼く。

  6. 6

    ソースの材料を合わせて、ハンバーグにかけ、煮絡めて出来上がり!

コツ・ポイント

豆の形が残るように、潰しすぎないことがポイント!

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トサカゼちゃん
トサカゼちゃん @cook_40073179
2012/05/20 14:48に公開
初めまして♪地元食材で自慢のレシピの紹介や 、つくレポも投稿していきたいと思ってます。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ お豆 にんじん 酒 玉ねぎ ケチャップ 合い挽き

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