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エノキの豚巻きおろしポンのっけ
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エノキの豚巻きおろしポンのっけ-レシピのメイン写真

エノキの豚巻きおろしポンのっけ

おなかマート
おなかマート @cook_40184985

おなかマートの低GI低カロリーダイエット・エノキの豚巻きおろしポンのっけの紹介です。394kcal 食材GI値60以下
このレシピの生い立ち
ダイエットや糖尿病の方にもオススメの低カロリー低GI値の「おなかマート」ダイエットメニューの紹介です。

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材料

  • 豚ロース肉 4枚(100g)
  • えのき 1袋 (180g)
  • 万能ネギ 1/4本
  • 塩こしょう 少々
  • 塩こしょう 少々
  • 塩こしょう 少々
  • 油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    材料を用意します。

    • エノキの豚巻きおろしポンのっけ作り方1写真
  2. 2

    えのきは石突きをとりのぞき小房に分ける。ネギは小口切りにする。大根は皮をむき、すりおろす。

  3. 3

    豚肉をひろげ、えのきを巻く。それを4つ分つり、塩こしょうを少々ふる。フライパンに油をしき、えのきを巻いた豚肉を焼く。

  4. 4

    (オーブントースター、魚焼きグリルなどの網でやくと、油が落ちるので尚ヘルシーです)

  5. 5

    お皿に2の焼いたえのき巻きをならべ、1のおろし大根をのせ、ネギをちらし、ポン酢をかけたら完成。

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おなかマート
おなかマート @cook_40184985
2012/05/23 10:49に公開
おなかの専門店おなかマートです。毎日の食事、おやつで簡単に栄養が摂れるレシピを紹介します。
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このレシピのキーワード

えのき こねぎ 豚ロース

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