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インゲンとニンジンの胡麻和え
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インゲンとニンジンの胡麻和え-レシピのメイン写真

インゲンとニンジンの胡麻和え

蓬
蓬 @cook_40031730

胡麻と蜂蜜の効果を引き出す簡単な味噌の胡麻和えです。鍋を使って野菜を蒸して野菜の旨みも逃しません。
このレシピの生い立ち
胡麻の効能が言われていますが胡麻は基本生で使い、擂り胡麻などは作りたて出ないと酸化変性してしまいます。生胡麻から簡単に作れるレシピで考えました。蜂蜜も非加熱熟成の本物でなければ効果は期待できません。全て本物なら病人でも安心して食べられます。

胡麻と蜂蜜の効果を引き出す簡単な味噌の胡麻和えです。鍋を使って野菜を蒸して野菜の旨みも逃しません。
このレシピの生い立ち
胡麻の効能が言われていますが胡麻は基本生で使い、擂り胡麻などは作りたて出ないと酸化変性してしまいます。生胡麻から簡単に作れるレシピで考えました。蜂蜜も非加熱熟成の本物でなければ効果は期待できません。全て本物なら病人でも安心して食べられます。

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インゲンとニンジンの胡麻和え

蓬
蓬 @cook_40031730

胡麻と蜂蜜の効果を引き出す簡単な味噌の胡麻和えです。鍋を使って野菜を蒸して野菜の旨みも逃しません。
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胡麻の効能が言われていますが胡麻は基本生で使い、擂り胡麻などは作りたて出ないと酸化変性してしまいます。生胡麻から簡単に作れるレシピで考えました。蜂蜜も非加熱熟成の本物でなければ効果は期待できません。全て本物なら病人でも安心して食べられます。

胡麻と蜂蜜の効果を引き出す簡単な味噌の胡麻和えです。鍋を使って野菜を蒸して野菜の旨みも逃しません。
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胡麻の効能が言われていますが胡麻は基本生で使い、擂り胡麻などは作りたて出ないと酸化変性してしまいます。生胡麻から簡単に作れるレシピで考えました。蜂蜜も非加熱熟成の本物でなければ効果は期待できません。全て本物なら病人でも安心して食べられます。

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材料

  • インゲン 50g
  • ニンジン 50g
  • 塩 ひとつまみ
  • 胡麻 大さじ1
  • 蜂蜜 小さじ1
  • 豆味噌 20g
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作り方

  1. 1

    インゲンとニンジンは3cm程度の長さに切って器に入れて塩を振る。

    • インゲンとニンジンの胡麻和え作り方1写真
  2. 2

    器が入る深めの鍋に2cm程度水を入れ、中に器を置いて火にかけ、好みの固さに蒸す。

  3. 3

    胡麻は軽く煎ってすり鉢で擂り、蜂蜜と豆味噌を入れて混ぜる。

    • インゲンとニンジンの胡麻和え作り方3写真
  4. 4

    全てを和えてできあがり。

コツ・ポイント

蒸し器がなくても、鍋に水を少し入れて茶碗などに材料を入れてそのまま置けば蒸せるので大丈夫。
水分量は野菜を蒸した器に溜まった汁を利用して調整する。

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蓬
蓬 @cook_40031730
2012/05/05 05:44に公開
食のプログラマーといわれています。食事でどうして病気になり、また治すことができるのかを、誰もが納得できる根拠を示して料理を考えたいと思っています。食材は時代や環境とともに変化します。昔は有効だったものも現代人には逆に害になる場合も多くあります。「病気を治すレシピ」メルマガを発行しています。「Aoipanda」「細川氏語録」「くるくる」「米粉マイスター」「蓬のホームページ」
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このレシピのキーワード

ごま和え いんげん にんじん はちみつ ゴマ 豆みそ

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