ふすまミックスで朝食パン

ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
このレシピの生い立ち
糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。
ふすまミックスで朝食パン
ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
このレシピの生い立ち
糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。
作り方
- 1
耐熱容器に、常温に戻した卵と牛乳、ココナッツオイルを入れて塩がすっかり溶けるまで混ぜます。菜箸一本で混ぜてOKです。
- 2
すっかり溶けたら、ドライイーストとシュガーカットを加え、さらに混ぜます。
- 3
ふすまミックスの半量を加え、箸でとろとろになるまで混ぜます。
- 4
残り半量のふすまミックス、ナッツ&クランベリーを加え、ひとかたまりになるまで混ぜます。
- 5
菜箸では、重くなってくるので、ボールの中で手ごねします。生地が手につかなくなり、艶が出たらOKです。(約5分ほど)
- 6
耐熱容器に入れたボールごと、電子レンジ弱(150w~200w)で30秒加熱します。
- 7
軽く蓋をして、約2倍に膨らむまで(30分~1時間ほど)置きます。室内が寒い時期は、時間をかけて待ちましょう。
- 8
2倍に膨らんだら、空気抜きをし、成形をします。
30×30cm位のクッキングシートを用意してください。 - 9
クッキングシートに打ち粉をして、麺棒で15×18cmほどに伸ばします。両側からくるくると巻き、指で閉じます。
- 10
⑨が難しい方は、片側からくるくる巻いても良いですよ。
しっかり閉じたら、棒状になるように軽くごろごろします。 - 11
2次発酵。
クッキングシートに斜めに置き、レンジ弱(150w~200w)で30秒加熱します。 - 12
クッキングシートを対角線に持ちあげ、角と角を折り曲げます。このまま20分、2倍に膨らむまで待ちます。
- 13
膨らむのを待っている間に、オーブンを170℃で予熱します。
- 14
2次発酵が終わったら、クッキングシートの折り目を解き、油を塗った(分量外)ナイフで5~6本斜めの切り筋を入れます。
- 15
170℃のオーブンで25分焼く。
切れ目がくっきりと割れたら焼き上がりです。
コツ・ポイント
発酵の時に待ち時間があるので、その間の時間を有効に使っていただくと、パン作りがより一層身近に感じられるのではないか?!と思います。
余談ですが、私は、買い物に出たり、洗濯物を畳んだり…ついでにパンを作っているようなスタンスで行っています。
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