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ふすまミックスで朝食パン
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ふすまミックスで朝食パン-レシピのメイン写真

ふすまミックスで朝食パン

O-shin
O-shin @cook_40051782

ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
このレシピの生い立ち
糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。

ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
このレシピの生い立ち
糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。

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ふすまミックスで朝食パン

O-shin
O-shin @cook_40051782

ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
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糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。

ふすまミックスを使って、ナッツやドライフルーツを加え、朝食にピッタリな簡単糖質制限パンの作り方を紹介します(*^_^*)
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糖質制限食に真面目に取り組んでいる姉から、教えてもらったレシピです。
電子レンジを使うので、ホームベーカリーを使わなくても、簡単に作ることができます。
私は、8月の終わりから週1回のペースで作っています。素朴な味で、コーヒーに合いますよ。

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材料

2人分
  • ふすまミックス(常温) 100g
  • 卵(常温) 1個
  • 牛乳(常温) 卵と合算で120g分
  • ココナッツオイル(液体の状態) 大さじ1杯
  • シュガーカットゼロ 小さじ1杯
  • 塩 一つまみ
  • ドライイースト 小さじ1杯(6gほど)
  • ナッツ類(クルミなど) 20g
  • 乾燥クランベリー 10g
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作り方

  1. 1

    耐熱容器に、常温に戻した卵と牛乳、ココナッツオイルを入れて塩がすっかり溶けるまで混ぜます。菜箸一本で混ぜてOKです。

  2. 2

    すっかり溶けたら、ドライイーストとシュガーカットを加え、さらに混ぜます。

  3. 3

    ふすまミックスの半量を加え、箸でとろとろになるまで混ぜます。

  4. 4

    残り半量のふすまミックス、ナッツ&クランベリーを加え、ひとかたまりになるまで混ぜます。

  5. 5

    菜箸では、重くなってくるので、ボールの中で手ごねします。生地が手につかなくなり、艶が出たらOKです。(約5分ほど)

  6. 6

    耐熱容器に入れたボールごと、電子レンジ弱(150w~200w)で30秒加熱します。

  7. 7

    軽く蓋をして、約2倍に膨らむまで(30分~1時間ほど)置きます。室内が寒い時期は、時間をかけて待ちましょう。

  8. 8

    2倍に膨らんだら、空気抜きをし、成形をします。
    30×30cm位のクッキングシートを用意してください。

  9. 9

    クッキングシートに打ち粉をして、麺棒で15×18cmほどに伸ばします。両側からくるくると巻き、指で閉じます。

  10. 10

    ⑨が難しい方は、片側からくるくる巻いても良いですよ。
    しっかり閉じたら、棒状になるように軽くごろごろします。

  11. 11

    2次発酵。
    クッキングシートに斜めに置き、レンジ弱(150w~200w)で30秒加熱します。

  12. 12

    クッキングシートを対角線に持ちあげ、角と角を折り曲げます。このまま20分、2倍に膨らむまで待ちます。

  13. 13

    膨らむのを待っている間に、オーブンを170℃で予熱します。

  14. 14

    2次発酵が終わったら、クッキングシートの折り目を解き、油を塗った(分量外)ナイフで5~6本斜めの切り筋を入れます。

  15. 15

    170℃のオーブンで25分焼く。
    切れ目がくっきりと割れたら焼き上がりです。

コツ・ポイント

発酵の時に待ち時間があるので、その間の時間を有効に使っていただくと、パン作りがより一層身近に感じられるのではないか?!と思います。
余談ですが、私は、買い物に出たり、洗濯物を畳んだり…ついでにパンを作っているようなスタンスで行っています。

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O-shin
O-shin @cook_40051782
2015/09/23 01:14に公開
美味しいもの大好き☆お料理&お菓子&パン等作るの大好き☆お掃除&洗濯大好き・・・片付け苦手(旦那様得意)な11歳と8歳の小学生の母です(^-^)不器用を自覚しないで、自分の舌を信じて(‾□‾;)日々の食事を楽しんで作っています。思春期の得意料理は・・・焼きうどん(@^-^@)皆様からのお知恵で、毎日楽しく生活しています。ありがとうございます。
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このレシピのキーワード

パン ナッツ くるみ 牛乳 卵 ふすま クランベリー

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