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減塩！ヘルシー！魚肉ソーセージ炒め
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減塩！ヘルシー！魚肉ソーセージ炒め-レシピのメイン写真

減塩！ヘルシー！魚肉ソーセージ炒め

＊＊メイ＊＊
＊＊メイ＊＊ @cook_40207833

野菜だけじゃ物足りない！でも、お肉じゃカロリーが・・・という方にピッタリ！
このレシピの生い立ち
お肉ではなく、もっとヘルシーに作りたいと魚肉ソーセージにしてみました＾＾

野菜だけじゃ物足りない！でも、お肉じゃカロリーが・・・という方にピッタリ！
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お肉ではなく、もっとヘルシーに作りたいと魚肉ソーセージにしてみました＾＾

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減塩！ヘルシー！魚肉ソーセージ炒め

＊＊メイ＊＊
＊＊メイ＊＊ @cook_40207833

野菜だけじゃ物足りない！でも、お肉じゃカロリーが・・・という方にピッタリ！
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お肉ではなく、もっとヘルシーに作りたいと魚肉ソーセージにしてみました＾＾

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材料

一人分
  • 魚肉ソーセージ 半分
  • たまねぎ 半分
  • ほうれんそう １/３束
  • こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    魚肉ソーセージ、たまねぎ、ほうれんそうは、食べやすい大きさに切る。

  2. 2

    魚肉ソーセージに軽く焦げ目がつくくらいまで炒める。

  3. 3

    たまねぎを加えて、引き続き炒め、少しかたそうかな？と思うくらいまで炒める。

  4. 4

    ほうれんそうを加えて、葉の方がしんなりしてきたら、こしょうを少々ふりかけ、軽く炒めて、出来上がり！

コツ・ポイント

塩は使いません！
その方が野菜の味がしっかり出ていて美味しく感じます＾＾

野菜はシャキシャキ感を残して、噛んで食べた！という感じを残すようにした方が、
満腹感も出るのでダイエットにも良いですよ＾＾

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＊＊メイ＊＊
＊＊メイ＊＊ @cook_40207833
2009/08/07 22:47に公開
美味しいものが大好きな＊＊メイ＊＊です♪
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このレシピのキーワード

炒めもの ほうれん草 魚肉ソーセージ 玉ねぎ

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