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ヘルシーにガスパチョ(簡単)-レシピのメイン写真

ヘルシーにガスパチョ(簡単)

rijinan
rijinan @cook_40208667

パン粉もオイルも使わないさっぱり系です。
このレシピの生い立ち
作り置きたいけどオイルが入るとちょっと心配・・・というので、オイルは抜き。ヨーグルトを絞った後の乳清を使い切りたいのでお酢を入れずにヨーグルトを使っています。

パン粉もオイルも使わないさっぱり系です。
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作り置きたいけどオイルが入るとちょっと心配・・・というので、オイルは抜き。ヨーグルトを絞った後の乳清を使い切りたいのでお酢を入れずにヨーグルトを使っています。

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rijinan
rijinan @cook_40208667

パン粉もオイルも使わないさっぱり系です。
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作り置きたいけどオイルが入るとちょっと心配・・・というので、オイルは抜き。ヨーグルトを絞った後の乳清を使い切りたいのでお酢を入れずにヨーグルトを使っています。

パン粉もオイルも使わないさっぱり系です。
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材料

2人分
  • トマト 1個
  • ニンジン 1/4くらい(お好み)
  • パプリカ 1/4くらい
  • 玉ねぎ 少し(お好み)
  • ナッツ類(何でも) 少々
  • バジルなどハーブ 少々(お好み)
  • トマトジュース(無塩) 1カップくらい
  • ヨーグルト 50gくらい
  • 塩・こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    野菜類は適当な大きさに切る。

  2. 2

    材料を全部カップに入れて、ブレンダーをかける。

  3. 3

    お好みの滑らかさになったらOKです。

コツ・ポイント

プロセッサなどを出し入れするのが面倒で、ブレンダーを使っています。材料はその都度いろんなものを入れてもok、お好みで量を調整して。パプリカとバジルは入ったほうが私は好きです。

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rijinan
rijinan @cook_40208667
2013/09/16 02:32に公開
簡単な料理が好き。でも時々凝ってみたりもします。夏はあんまり火を使わず、冬はじっくり煮込みが定番です。
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このレシピのキーワード

ガスパチョ トマト ナッツ にんじん パプリカ ハーブ トマトジュース ヨーグルト 玉ねぎ

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