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低カロ●キャベツ&魚肉&絹さや炒め
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低カロ●キャベツ&魚肉&絹さや炒め-レシピのメイン写真

低カロ●キャベツ&魚肉&絹さや炒め

JINKO_RR
JINKO_RR @cook_40185210

低カロリー&低コスト♪
超簡単切って炒めるだけ(*^^*)な一品です。忙しい朝にもどうぞ〜
このレシピの生い立ち
ダイエット中キャベツにはお世話になりました

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材料

2人分
  • キャベツ 1/4(200〜250gくらい)
  • 絹さや 15g(10枚くらい)
  • 魚肉ソーセージ 1本
  • ごま油 5g(小さじ1弱)
  • 塩こしょう 適量
  • 顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1(2.5〜3g)
  • 醤油 お好みで
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作り方

  1. 1

    魚肉は細長く切る。絹さやは洗ってスジをとっておく。キャベツも1センチくらいに細く切る。

    • 低カロ●キャベツ&魚肉&絹さや炒め作り方1写真
  2. 2

    フライパンにごま油を。後はぜーんぶ入れて炒める。ここで塩こしょうと鶏ガラ投入して味整える。

  3. 3

    キャベツがしんなりしたら盛りつけ。醤油はお好みでvv

  4. 4

    絹さやじゃなくていんげんもいいかも。インゲンの方がカロリーちょい低いしねっ。

コツ・ポイント

キャベツ200〜250gで46〜58kcal前後 絹さや15gで55kcal前後 魚肉75gので大体125kcal ごま油50kcal前後 鶏ガラ5〜6kcal 醤油は別 合計kcalは多くても大体2人分で300kcalくらいだと思います〜

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JINKO_RR
JINKO_RR @cook_40185210
2009/07/15 03:01に公開
いかに安く低カロリーにできるか!です。くいしんぼなので頑張ります(*・・*)               木綿豆腐使ったレシピ増やしたいです。            ※レシピ見直しのため予告無くちょこっと変更更新したりします。ご了承下さいm(_ _)m
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このレシピのキーワード

炒めもの きぬさや キャベツ 魚肉ソーセージ

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