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ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ
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ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ-レシピのメイン写真

ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ

ラルジュ
ラルジュ @cook_40126659

豆腐と鳥肉でヘルシーふわふわシュウマイ!
このレシピの生い立ち
あっさりでダイエットの見方になりそうで子供受けしそうなシュウマイをと考えました!

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ラルジュ
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材料

35〜40個
  • シュウマイの皮 40枚
  • *鶏胸肉のミンチ 240g位
  • *絹ごし豆腐 1パック
  • *塩 一つまみ
  • *コショウ 少々
  • *片栗粉 大さじ2
  • *鶏ガラ 大さじ1
  • *胡麻油 小さじ1
  • 玉ねぎ 小1個
  • 枝豆(飾り用) 適量
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作り方

  1. 1

    絹ごし豆腐を1/4にカットし水を切っておきます。
    私はキッチンタオルを下に引いておこないます。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方1写真
  2. 2

    10〜15分位であらかた豆腐の水分が取れたらフードプロセッサーを用意します。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方2写真
  3. 3

    フードプロセッサーにシュウマイの皮と枝豆そして玉ねぎ以外の全ての材料をいれてなめらかになるまで掛けます。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方3写真
  4. 4

    フードプロセッサー後はこんな感じです。
    (今回の写真は表記されてる材料より鳥肉少なめです)

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎを細かくみじん切りします。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方5写真
  6. 6

    フードプロセッサーに掛けたシューマイの具の中に加え混ぜます。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方6写真
  7. 7

    ここからは、シューマイの皮に包む作業です!
    皮の上に具を乗せます。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方7写真
  8. 8

    手の上でひだを軽く作ります。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方8写真
  9. 9

    人差し指と親指で円を作り、軽く握る様な感じで形を整えます。
    座る部分もチェックして下さい。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方9写真
  10. 10

    スプーンの背などを使い軽く押し込みます。少なかった場合はここても足して下さいね。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方10写真
  11. 11

    グリーンピースを中央に乗せて後は蒸すだけです!
    蒸し器を使う場合、クッキングシートに乗せてから蒸して下さい。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方11写真
  12. 12

    私は今回はヘルシオを使い蒸しあげます。
    スチームオーブンなどのプログラムを使う場合は取説を参考にして下さい。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方12写真
  13. 13

    *ヘルシオ*
    クッキングシートに並べ角皿とアミを使い自動メニューの茹で・蒸し物→手づくりシュウマイでスタートです。

    • ダイエットにも鶏と豆腐のシュウマイ作り方13写真
  14. 14

    *シリコンスチーマー*
    大きさにもよりますがスチーマーに油を薄く塗りシュウマイを並べ水大さじ2位入れ600wで4〜5分

  15. 15

    *タジン鍋*
    タジン鍋にキャベツなど野菜を並べシュウマイを乗せ水を入れて蒸します。

コツ・ポイント

蒸し方により時間の違いが有りますので、ご利用の物に合わせて蒸して下さい。

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ラルジュ
ラルジュ @cook_40126659
2011/02/28 09:44に公開
Webデザイナー&イラストレーターをする傍ら子育てに奮闘しているラルジュです!趣味は洋裁とお料理!時間があるといつもキッチンに立ってます!私のストレス解消方なのかもしれません!(笑)手の込んだ物から超簡単な物まで色々作りますが苦手なのが和食(汗)いつもCookPadの皆さんに助けて頂いてます。レシピのアップはゆっくりと少しずつですがUP出来たらなぁ~と思っています!
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このレシピのキーワード

枝豆 ひき肉 片栗粉 絹ごし豆腐 玉ねぎ 鶏ガラ 鶏胸肉

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