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コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド
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コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド-レシピのメイン写真

コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド

ボディデザインP食事
ボディデザインP食事 @cook_40198503

糖質量:4.9g
コンビニで買えるものだけで作りました!話題のブランパンと糖質0ハム、タマゴで王道のサンドウィッチです☆
このレシピの生い立ち
BodyDesignProgramメニュー
http://wakkainc.com/b-design/
火もレンジも使わない
と~っても簡単なメニューです^^
たまごでタンパク質もばっちり摂れます♪

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ボディデザインP食事
ボディデザインP食事 @cook_40198503

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材料

1人
  1. ブランパン 2個
  2. 糖質0ハム 2枚
  3. ゆで卵 1個
  4. レタス 少々
  5. マヨネーズ(カロリーハーフ) 小さじ2杯
  6. 塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    材料です。

    • コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド作り方1写真
  2. 2

    ブランパンは縦に包丁をいれ、中に薄くマヨネーズを塗ります。

    • コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド作り方2写真
  3. 3

    卵は6等分にくし切りに、糖質0ハムは半分に切る。

    • コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド作り方3写真
  4. 4

    レタス⇒糖質0ハム⇒たまご⇒マヨネーズ⇒塩コショウ
    完成です!

    • コンビニで調達☆低糖質ハムたまごサンド作り方4写真

コツ・ポイント

パンはブランパン
ハムは糖質0はハム
マヨネーズはカロリーハーフ
糖質と脂質を抑える為に
食材のチョイスに気をつけましょう。

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ボディデザインP食事
ボディデザインP食事 @cook_40198503
2015/09/30 09:36に公開
■Body Design Program(ボディザインプログラム)http://wakkainc.com/b-design/治療院での肉体改造・ダイエットサービス『ボディデザインプログラム』の食事サポートをしています、栄養士の浅利です^^どんどん低糖質レシピをUPしていきます♪美味しくてヘルシーな食事を皆に見せれればと思います。
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