★超簡単★おからツナマヨお焼き～★

★超簡単★おからツナマヨお焼き～★-レシピのメイン写真

★超簡単★おからツナマヨお焼き～★

＊nowa＊ @cook_40196094

しっとりもっちり～♪

朝食やおやつにピッタリ～(^o^)/
このレシピの生い立ち
ツナ缶がずっと残ってて、、
余分な油はきっとおからが排出してくれるハズ！！と信じて作ってみました～♪

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ツナ缶がずっと残ってて、、
余分な油はきっとおからが排出してくれるハズ！！と信じて作ってみました～♪

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＊nowa＊ @cook_40196094

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ツナ缶がずっと残ってて、、
余分な油はきっとおからが排出してくれるハズ！！と信じて作ってみました～♪

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ツナ缶がずっと残ってて、、
余分な油はきっとおからが排出してくれるハズ！！と信じて作ってみました～♪

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材料

4個分

生おから（小分けにして冷凍保存→冷蔵庫で自然解凍が便利～♪） 100g
強力粉 50g
塩麹（塩ひとつまみでも大丈夫かも～） 10g
ツナ缶（私はノンオイルの80gを使いました～） 1缶
マヨネーズ 5g
熱湯 50cc

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作り方

1

ビニール袋におから、強力粉、
塩を入れてフリフリ～混ぜ合わせる～
（こねないで～）
2

★強力粉の代わりに片栗粉でも大丈夫かもですけど、、試してません。。
3

ツナ、マヨネーズを入れてフリフリ～混ぜ合わせる～
（まだこねないで～）
4

熱湯を注ぎ袋のままこねて冷ます～
（ヤケドに注意！！）
5

丸めてフライパンで表面に焼き色が付くくらいに焼き（オイル不要♪）
レンジで20秒温めて出来上がり～☆
6

●ニラやチーズを入れても美味しいかも～♪

コツ・ポイント

★水ではなくて熱湯で～
★ツナの水分は切らずに～
★最後にレンチン（おから臭が消える感じがします♪）

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＊nowa＊

＊nowa＊ @cook_40196094

2012/05/14 22:37に公開

宇宙から降りて来らる低糖質レシピで気まぐれ料理＆魔女しごと♥身の周りの現象、宇宙図、カードさんたちからのメッセージを感じながら地球生活を堪能中♥繊細さんによる繊細さんのためのリラクサロンで身体からのメッセージ＆出生ホロスコープを詠み取りながら『幸せ体質』への近道をサポート中～♥

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このレシピのキーワード

お焼きツナ生おからこうじ強力粉

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