低糖質＊高野豆腐のﾋﾟｶﾀ風
ミセスおおから @cook_40050185
粉不使用。
焼かずに電子ﾚﾝｼﾞでやわらか調理＾＾
高野豆腐なので食べ応えがあります。
totalの糖質0.5g
このレシピの生い立ち
低糖質な高野豆腐で、簡単な一品を＾＾
ﾏﾖﾈｰｽﾞを入れて、ｺｸを出しました。
低糖質＊高野豆腐のﾋﾟｶﾀ風
粉不使用。
焼かずに電子ﾚﾝｼﾞでやわらか調理＾＾
高野豆腐なので食べ応えがあります。
totalの糖質0.5g
このレシピの生い立ち
低糖質な高野豆腐で、簡単な一品を＾＾
ﾏﾖﾈｰｽﾞを入れて、ｺｸを出しました。
アプリでひらく作り方
- 1
高野豆腐は１０分ほど水でふやかす（中まで水分を吸わせる）。水分を、ぎゅーっと手で上下から押して抜く。
-
- 2
高野豆腐を12等分に切り、ﾋﾞﾆｰﾙ袋に入れる。
-
- 3
卵、ﾏﾖﾈｰｽﾞ、塩ｺｼｮｳをﾎﾞｰﾙに合わせ、混ぜる。
-
- 4
手順２のﾋﾞﾆｰﾙ袋に卵液を入れ、外から揉んで卵液を浸み込ませる。
-
- 5
ｸｯｷﾝｸﾞｼｰﾄを敷いたお皿に並べ、ﾗｯﾌﾟなしで、ﾚﾝｼﾞ600w2分加熱。裏返して、600w1分加熱。
-
- 6
出来上がり。
-
- 7
使用した高野豆腐：みすず
-
コツ・ポイント
高野豆腐は、手順１で、中までよく水を含ませて下さい。
手順４では、できるだけまんべんなく卵液を吸わせてください。粉ﾁｰｽﾞをﾌﾟﾗｽしても美味しいと思います。
つくれぽ
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