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【糖質制限】彩り鮮やか鶏肉の中華炒め
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【糖質制限】彩り鮮やか鶏肉の中華炒め-レシピのメイン写真

【糖質制限】彩り鮮やか鶏肉の中華炒め

ogym
ogym @cook_40211046

食材一つ一つ気にするだけで糖質抑えて栄養満点!
地味になりがちな糖質制限食事。
彩りあるとテンションあがります!
このレシピの生い立ち
きくらげとたまごの炒め物が好きだけど、普通に作ると糖質が気になるので、糖質抑えめで似たものが出来ないか作ってみました。
味付けはシンプルです!

食材一つ一つ気にするだけで糖質抑えて栄養満点!
地味になりがちな糖質制限食事。
彩りあるとテンションあがります!
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きくらげとたまごの炒め物が好きだけど、普通に作ると糖質が気になるので、糖質抑えめで似たものが出来ないか作ってみました。
味付けはシンプルです!

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【糖質制限】彩り鮮やか鶏肉の中華炒め

ogym
ogym @cook_40211046

食材一つ一つ気にするだけで糖質抑えて栄養満点!
地味になりがちな糖質制限食事。
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きくらげとたまごの炒め物が好きだけど、普通に作ると糖質が気になるので、糖質抑えめで似たものが出来ないか作ってみました。
味付けはシンプルです!

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地味になりがちな糖質制限食事。
彩りあるとテンションあがります!
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きくらげとたまごの炒め物が好きだけど、普通に作ると糖質が気になるので、糖質抑えめで似たものが出来ないか作ってみました。
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材料

  • 鶏むね肉 2枚
  • 焼き豆腐 1パック
  • チンゲン菜 一束
  • たまご 2つ
  • きくらげ 乾燥5グラム
  • きのこ類
  • ★糖質ゼロ月桂冠(酒) 大さじ2
  • ★しょうゆ 大さじ1~2
  • ★ウェイパー 大さじ1
  • ★塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    きくらげは水で戻しておく。
    鶏肉は一口サイズにし(分量外)酒と塩コショウで下味。
    豆腐は水を切って8分割。

  2. 2

    チンゲン菜はザク切り。
    きくらげもお好みでカット。

  3. 3

    溶き卵は軽めに炒めて取り出しておく。

  4. 4

    胡麻油をひいたフライパンで他の材料を炒めて、たまごをいれ、★で味付け。
    お好みの味の濃さで調整してください。

コツ・ポイント

焼き豆腐からしっかり焼くとくずれにくいです。

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ogym
ogym @cook_40211046
2015/09/30 12:59に公開

このレシピのキーワード

炒めもの キノコ キクラゲ 焼き豆腐 チンゲンサイ 卵 酒 鶏胸肉

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