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1/4合で満足感◎優秀!!もやしごはん
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1/4合で満足感◎優秀!!もやしごはん-レシピのメイン写真

1/4合で満足感◎優秀!!もやしごはん

nana0070
nana0070 @cook_40206433

ごはんをしっかり食べたいけど、カロリーカットもしたい!!という時に、おすすめ!1合600kal、1/4で150kcal♡
このレシピの生い立ち
お満足感のある量を食べたいけど、お酒も飲みたいから、ごはんは少なめにしたい。とゆう時に、試してみたら、いい感じでハマってしまいました!1/4で重量約150gになりますが、カロリーは150kcalです!お弁当にも玄米風の色味でいい感じです笑

ごはんをしっかり食べたいけど、カロリーカットもしたい!!という時に、おすすめ!1合600kal、1/4で150kcal♡
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お満足感のある量を食べたいけど、お酒も飲みたいから、ごはんは少なめにしたい。とゆう時に、試してみたら、いい感じでハマってしまいました!1/4で重量約150gになりますが、カロリーは150kcalです!お弁当にも玄米風の色味でいい感じです笑

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1/4合で満足感◎優秀!!もやしごはん

nana0070
nana0070 @cook_40206433

ごはんをしっかり食べたいけど、カロリーカットもしたい!!という時に、おすすめ!1合600kal、1/4で150kcal♡
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お満足感のある量を食べたいけど、お酒も飲みたいから、ごはんは少なめにしたい。とゆう時に、試してみたら、いい感じでハマってしまいました!1/4で重量約150gになりますが、カロリーは150kcalです!お弁当にも玄米風の色味でいい感じです笑

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お満足感のある量を食べたいけど、お酒も飲みたいから、ごはんは少なめにしたい。とゆう時に、試してみたら、いい感じでハマってしまいました!1/4で重量約150gになりますが、カロリーは150kcalです!お弁当にも玄米風の色味でいい感じです笑

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材料

1合分 ※2倍でも出来ました
  • お米 1合
  • もやし 1袋
  • 水 規定量の7〜8割
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作り方

  1. 1

    もやしをFPでみじん切りにする。FPがないときは、キッチンバサミで適当に刻むか、包丁で。

  2. 2

    規定量より、7〜8割くらいのお水を入れる。※コツ参照

    その上に①をのせる。

  3. 3

    いつも通り、炊飯スイッチオン!

コツ・ポイント

出来上がりはグチョグチョに感じる時もありますが、混ぜ合わせて、少し蒸気を飛ばすと、いい感じになります!お弁当用に冷凍もおすすめ♡

※お米の種類により異なるので、試してみてください。つや姫だと少なめ、青森つがるだと多めで丁度良かったです

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nana0070
nana0070 @cook_40206433
2017/02/23 12:18に公開
共働きで二人暮らし。ビールとワインが好き。土日はごはんを作る当番、平日は状況次第で臨機応変に♡時短・適当・冷凍大好き♡
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