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パン • とろけるスライスチーズ • ハム • マヨネーズ • ペッパー

ココナッツオイル • 食パン おすすめはデニッシュパン • 卵 • とろけるチーズ • 塩 • はちみつ • シナモンパウダー

小麦粉 • 片栗粉 • 豆乳 なければお水 • ローズマリー • 塩 • オリーブオイル • とろけるチーズ

絹豆腐 • ごはん • 納豆 • ルッコラ • トマト • ごま油 • 塩 • 白だし

ペンネ • オリーブオイル • にんにく • トマト缶 • 豆乳 • 卵 • とろけるチーズ • 厚切りベーコン • ブロッコリー • 玉ねぎ • 舞茸 • ほうれん草 •

おからパウダー • ツナ缶 • にんじん小 • 豆乳 • 水 • めんつゆ3倍濃縮 • 酢 • 塩昆布 • ブラックペッパー

レタス • ルッコラ • 塩昆布 • オリーブオイル • 醤油

ひき肉 お好み • 豆乳 • 片栗粉 • 砂糖 • 塩コショウ • オレガノ • クミン • ブラックペッパー • パセリ

お米 • もやし • 水

春雨 • 水 • 豚肉 • にんじん • 玉ねぎ • ほうれん草 • しいたけ • にんにく • ごま油 • 塩こしょう • 砂糖 • 醤油 •

合挽肉 • 玉ねぎ • にんじん • ニンニク • オリーブオイル • ケチャップ • ウスターソース • 塩コショウ • クミン • ターメリック • ガラムマサラ • かぼちゃ •

板チョコ • 卵 • 白だし • みりん　水でもOK

豚肉 • 酢生姜 • 焼肉のたれ • パプリカ • 玉ねぎ • 椎茸 • 大葉