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ヘルシ~♪トルティージャ
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ヘルシ~♪トルティージャ-レシピのメイン写真

ヘルシ~♪トルティージャ

けんたろうα
けんたろうα @cook_40037825

たまねぎはレンジで加熱。ジャガイモは蒸して調理。これがヘルシーの決め手。仕上がりには遜色ありませんでしたよ~。
このレシピの生い立ち
トルティージャ美味しいけど、たっぷりオイルとしっかり火が入ったか気になる。それを解決してみました。

たまねぎはレンジで加熱。ジャガイモは蒸して調理。これがヘルシーの決め手。仕上がりには遜色ありませんでしたよ~。
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ヘルシ~♪トルティージャ

けんたろうα
けんたろうα @cook_40037825

たまねぎはレンジで加熱。ジャガイモは蒸して調理。これがヘルシーの決め手。仕上がりには遜色ありませんでしたよ~。
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トルティージャ美味しいけど、たっぷりオイルとしっかり火が入ったか気になる。それを解決してみました。

たまねぎはレンジで加熱。ジャガイモは蒸して調理。これがヘルシーの決め手。仕上がりには遜色ありませんでしたよ~。
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トルティージャ美味しいけど、たっぷりオイルとしっかり火が入ったか気になる。それを解決してみました。

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材料

5~6人分
  • たまねぎ(大) 1/2個
  • オリーブオイル  小さじ2
  • メークイーン(小) 6個
  • 卵 4個
  • 塩 適宜
  • 白胡椒 適宜
  • オリーブオイル 大さじ2
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作り方

  1. 1

    メークイーンは皮付きのまま蒸して熱いうちに皮をむく(爪楊枝を使うときれいにむけます)。しっかり冷まし4ミリ幅にカット。

  2. 2

    たまねぎは薄くスライスし耐熱皿に入れオリーブオイル小さじ2を振りかけて電子レンジで加熱(600wで2分・途中混ぜる)。

  3. 3

    ボールに卵4個と塩をいれよく混ぜ、1・2を加えざっくり混ぜ、白胡椒する。

  4. 4

    ふた付のフライパンを温めオリーブオイル大さじ2を入れ、3を一気に入れて中火の弱火で5分。途中よく振り周りを丸く仕上げる。

  5. 5

    4にふたやまな板等をかぶせてひっくり返して、フライパンにスライドして反対の面も焼きます。
    4分程度。

  6. 6

    皿に盛り粗熱が取れてから、カットします。

    • ヘルシ~♪トルティージャ作り方6写真

コツ・ポイント

卵液を入れる前にフライパンの淵にもオイルがかかるようによく回しておくといいです。

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けんたろうα
けんたろうα @cook_40037825
2009/08/20 05:59に公開
ドイツでの生活を終え、今はアメリカDC郊外で暮らしてます日本とはだいぶ違う食文化に戸惑いながらも、大好きな食を楽しんでいます。ワインにあわせた料理、パン作りやお菓子作りを楽しんでいます。ブログでもほぼほぼ毎日更新中。http://blogs.yahoo.co.jp/ken_taroii からhttps://ameblo.jp/kentaroewd1234/ にブログ変わりました
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このレシピのキーワード

スパニッシュオムレツ 卵 メークイン 玉ねぎ

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