ほうれん草は根本を切り、適当な大きさに切り、人参は千切りにする。
それを耐熱容器に入れ、ラップする。

１をレンジで加熱する。９００ｗで４分ほど。

その間に○の調味料をボウルに合わせておく。

２が加熱し終えたら、軽く水気をしぼって３に入れて合える。