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ヘルシー定食!~大根のそぼろがけ編~
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ヘルシー定食!~大根のそぼろがけ編~-レシピのメイン写真

ヘルシー定食!~大根のそぼろがけ編~

諭吉の黒レシピ
諭吉の黒レシピ @cook_40157450

食が進み…ダイエット失敗へと導いた私にとっての魔のレシピです(泣)
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ダイエット失敗へと導いたヘルシー定食…?

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ヘルシー定食!~大根のそぼろがけ編~

諭吉の黒レシピ
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材料

2~3人前
  • 大根 3分の一
  • ひき肉 100g~200g
  • 料理酒 大さじ2
  • 醤油 大さじ2
  • みりん 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2(甘めが好きな人は大3)
  • 水 適量
  • だしの素 適量
  • 片栗粉 お好みで。
  • 七味唐辛子 お好みで。
  • 調味料が足りない場合はお好みで足して下さい。
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作り方

  1. 1

    水を鍋に入れ、火にかける。沸騰したら、だしの素を入れる。しばらく放置。再び沸騰したら、火を止め、冷ます。

  2. 2

    大根の皮を剥き、食べやすい大きさにカットする。私は小さめにカットしてます。

  3. 3

    鍋に料理酒・大1、醤油・大1、みりん、砂糖・大1、だし汁大3~4を入れる。一旦、火にかける。

  4. 4

    3の鍋に大根を投入。軽く絡ませる程度に混ぜる。混ぜたら、だし汁を大根が少し顔を出す程度、投入。

  5. 5

    しばらく煮て、一旦大根だけを取り出す。
    大根を取り出す時はきちんと煮れているか確認必須!

  6. 6

    鍋に残っているつゆに料理酒・大1、醤油・大1、砂糖・大1、だし汁・大3~4を入れ、ひき肉を投入。

  7. 7

    ひき肉をばらす様に混ぜる。灰汁を丹念に取り除く。ココ重要です!

  8. 8

    お好みで水溶き片栗粉でトロミを付ける。
    私は、汁が無くなるまで煮詰め、七味を少し入れて、ピリ辛を楽しみました。

  9. 9

    大根の上にそぼろをかけて、出来上がりです!
    里芋でもかぼちゃでもOKですよー♪

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諭吉の黒レシピ
諭吉の黒レシピ @cook_40157450
2009/08/15 00:58に公開
初めまして、訪問ありがとうございます^ ^投稿しているレシピは、お恥ずかしい一人暮らし時代の黒歴史ならぬ黒レシピばかりですが…良かったら見てください(*´ω`*)また投稿できるように頑張りまーす(*^◯^*)
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このレシピのキーワード

そぼろ 大根 ひき肉 片栗粉 酒

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