レンジでお手軽♬ 定番卯の花

レンジでお手軽♬ 定番卯の花-レシピのメイン写真

レンジでお手軽♬ 定番卯の花

みにぱぐ214 @cook_40052906

健康にも、美容にも◎なおから♬ 出来れば毎日摂りたい食材だからこそﾚﾝｼﾞで簡単に作れるﾚｼﾋﾟを考えました☆

このレシピの生い立ち
家の母と妹がほぼ毎日、卯の花を食べているので無くなったらｽｸﾞに作れるようにﾚﾝｼﾞで作れるﾚｼﾋﾟを考えました(*^^*)♡彼女達の話によると、甘い物を食べる前におからを食べると糖分の吸収が抑えられるそうです♬

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家の母と妹がほぼ毎日、卯の花を食べているので無くなったらｽｸﾞに作れるようにﾚﾝｼﾞで作れるﾚｼﾋﾟを考えました(*^^*)♡彼女達の話によると、甘い物を食べる前におからを食べると糖分の吸収が抑えられるそうです♬

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みにぱぐ214 @cook_40052906

健康にも、美容にも◎なおから♬ 出来れば毎日摂りたい食材だからこそﾚﾝｼﾞで簡単に作れるﾚｼﾋﾟを考えました☆

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家の母と妹がほぼ毎日、卯の花を食べているので無くなったらｽｸﾞに作れるようにﾚﾝｼﾞで作れるﾚｼﾋﾟを考えました(*^^*)♡彼女達の話によると、甘い物を食べる前におからを食べると糖分の吸収が抑えられるそうです♬

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家の母と妹がほぼ毎日、卯の花を食べているので無くなったらｽｸﾞに作れるようにﾚﾝｼﾞで作れるﾚｼﾋﾟを考えました(*^^*)♡彼女達の話によると、甘い物を食べる前におからを食べると糖分の吸収が抑えられるそうです♬

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材料

4～5人分

おから 150g
干し椎茸 3～4枚
人参 3㎝
刻みネギ長ネギ1/2本分
玉ねぎ(お好みで) 30g
☆椎茸の戻し汁、みりん、醤油大さじ2
☆砂糖大さじ1
☆本だし小さじ1/3

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作り方

1
ﾙｸｴに、おから→みじん切りにした具材の順に入れる。
500Wで4分半ﾁﾝ。
2
☆を合わせたものを回し入れ、よーく混ぜる。更に3分半ﾁﾝする。
3
好みのしっとり感になったら完成♡もっとﾊﾟｻﾊﾟｻがお好きな方は更にﾁﾝして下さい♬
4
お好みで蒟蒻やしめじを入れても美味しいです♬

コツ・ポイント

今回は入れていませんが、もしお家に油あげやﾂﾅ缶のある方はそれらを加えると更に旨みがｱｯﾌﾟします(*^^*)♡

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みにぱぐ214 @cook_40052906

2013/09/21 02:41に公開

お料理とお菓子作りが大好きです♡インスタグラムでは野菜たっぷりヘルシー献立をアップしています♪https://www.instagram.com/30s.kitchen/簡単、時短で美味しく作れるお料理のレシピを考え中☆美味しいものを食べるのが大好きなので、色々とレパートリーを増やしていきたいです(*´ ˘ `*)♡

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このレシピのキーワード

おからしいたけにんじんほししいたけ玉ねぎ

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