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超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し
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超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し-レシピのメイン写真

超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し

Elly’s
Elly’s @cook_40042265

おから、豆腐、米粉で作るガトーショコラ。どこまで簡単・ヘルシーかつ美味しくできるかに挑戦しました。炊飯器だから失敗無し!

このレシピの生い立ち
キングスライムさんの「おからと豆腐のガトーショコラ!炊飯器で 」に惚れこんでしまいました。つくれぽ済みです。

さらにヘルシーさ追求し砂糖無しにして少しアレンジさせてもらいました。

おから、豆腐、米粉で作るガトーショコラ。どこまで簡単・ヘルシーかつ美味しくできるかに挑戦しました。炊飯器だから失敗無し!

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キングスライムさんの「おからと豆腐のガトーショコラ!炊飯器で 」に惚れこんでしまいました。つくれぽ済みです。

さらにヘルシーさ追求し砂糖無しにして少しアレンジさせてもらいました。

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超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し

Elly’s
Elly’s @cook_40042265

おから、豆腐、米粉で作るガトーショコラ。どこまで簡単・ヘルシーかつ美味しくできるかに挑戦しました。炊飯器だから失敗無し!

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キングスライムさんの「おからと豆腐のガトーショコラ!炊飯器で 」に惚れこんでしまいました。つくれぽ済みです。

さらにヘルシーさ追求し砂糖無しにして少しアレンジさせてもらいました。

おから、豆腐、米粉で作るガトーショコラ。どこまで簡単・ヘルシーかつ美味しくできるかに挑戦しました。炊飯器だから失敗無し!

このレシピの生い立ち
キングスライムさんの「おからと豆腐のガトーショコラ!炊飯器で 」に惚れこんでしまいました。つくれぽ済みです。

さらにヘルシーさ追求し砂糖無しにして少しアレンジさせてもらいました。

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材料

3合炊飯器1個分
  • 生おから 150g
  • 米粉パウダー 50g
  • 調整ココア(ミロ・キャロブパウダー等) 30g
  • 絹豆腐 150g
  • ドライレーズン 大さじ3(30g)
  • クルミ 大さじ1
  • キャロブチップ 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ミキサーに豆腐、ココア、レーズンを入れレーズンの形がなくなるまでガーと30秒。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方1写真
  2. 2

    こんなかんじでどろーとした甘い豆腐クリームができます。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方2写真
  3. 3

    ボールにおからと米粉を入れて均一になるようにヘラで混ぜる。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方3写真
  4. 4

    3のボールに2の豆腐液を加えてヘラで良く混ぜる。
    あらかた混ざったところで、くるみとキャロッブチップを加えさらに混ぜる。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方4写真
  5. 5

    4を炊飯器に移し入れ手でぎゅーと押し固め表面を平らにする。

    炊飯スイッチを入れる。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方5写真
  6. 6

    約40分後に出来上がり。

    すぐに取り出して食べたいけど我慢。できたてはぼろぼろして壊れてしまいます。

    次へ→

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方6写真
  7. 7

    10分ぐらいそのまま置いておくとケーキが縮んで釜からとりやすくなりますので、

  8. 8

    まな板の上に大き目にラップを敷きお釜の上にかぶせます。

    ラップはケーキ全体がくるめるような大きさにします。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方8写真
  9. 9

    熱いのでミトンをしてお釜ごとひっくり返します。

    または釜の直径より小さい平皿をかぶせてひっくり返すと簡単です。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方9写真
  10. 10

    きれいにひっくり返えって取り出すことができました。
    ラップの上にケーキがのっています。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方10写真
  11. 11

    そのラップでケーキをぴっちりと覆います。冷蔵庫へ入れます。

    炊飯ケーキの美味しい食べ方
    レシピID:18810536

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方11写真
  12. 12

    翌日になったら冷蔵庫から出して、召し上がってください。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方12写真
  13. 13

    1晩寝かすと切りやすく味も断然美味しいです。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方13写真
  14. 14

    小分にしてラップをして冷凍保存もできます。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方14写真
  15. 15

    使用した米分パウダーです。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方15写真
  16. 16

    使用したキャロッブチップです。
    味もみかけもまるでチョコチップのようです。

    • 超ヘルシーなガトーショコラ 砂糖油卵無し作り方16写真

コツ・ポイント

かなり甘味が控えめです。

キャロブチップはヘルシーでチョコチップの代わりにいれました。
甘みはレーズンでつけています。私にはこれで十分甘いのですが、足りない場合はレーズンを倍増、または甘味料(はちみつ等)を大さじ2−3入れてください。

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Elly’s
Elly’s @cook_40042265
2012/06/09 03:32に公開
簡単お手軽ヘルシースイーツレシピが大好き♪お料理は苦手だけど食べることが大好き。もっぱら調理家電(バイタミックス、フープロ、HB、ワッフルメーカー等)にお任せの手抜き料理が得意分野^^;2014年レシピエールに運良く当選2010.3月以降はUC食事療法の為、動物性油脂を極力さけたゆるベジ中心、植物性の発酵食品をとってお腹からキレイになりたい♪ 家族はがっつり肉食系で献立に悩む毎日^^;
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このレシピのキーワード

ガトーショコラ 米粉 生おから くるみ レーズン 絹ごし豆腐 キャロブ

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