カボチャを小さめに切って、少しの水と一緒にシリコンスチーマーに入れレンジ5分。皮をペロッとはがす。

マカロニを時間通り茹でて、湯切りしておく。

人参(角切り)と新玉ねぎ(みじん切り)もシリコンスチーマーに入れてレンジ4分。まだ硬いカボチャがあれば一緒に。

タッパーやボールに柔らかいけどパサパサなカボチャを入れて、牛乳、マヨネーズと潰し混ぜる。なめらかに。

4にマカロニと野菜を合わせ、蜂蜜と塩コショウをかけて混ぜる。