タマネギ、ニンジン、ピーマンをみじん切りにして炒めます。

荒熱が取れたら、その他の材料を1に混ぜ込みます。

一個50gくらいに丸めます。

ケチャップ、ソース、水を鍋にかけ、ふつふついいだしたら火を弱めます。

タネを入れ、中火で7分煮ます。

周りが茶色くなってくるので、ひっくり返してあと5分煮ます。

出来上がり。ちゃんと中まで火が通っています。