ひじきを戻しておく。カボチャは３~４cm角に切る。枝豆はさやから出しておく。

ルクエにかぼちゃを皮を下にして並べ、レンジで４分３０秒加熱する。ひじきと枝豆を上にのせてさらに３０秒加熱。

今回はカボチャと枝豆は冷凍、ヒジキは、ドライパック缶を使ったので、包丁も使わず、工程大幅短縮です。