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簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼
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簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼

ふろねこ
ふろねこ @cook_40049752

肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
このレシピの生い立ち
以前、北斗晶さんが番組で作っていた「筍入りハンバーグ丼」がおいしくて、時々作っていたのですが、ハンバーグ型に成型するのが面倒になり(爆)、さらに豆腐を加えてヘルシーにしてみようと思い立って、作ってみました。肉少なめでもボリューム満点!

肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
このレシピの生い立ち
以前、北斗晶さんが番組で作っていた「筍入りハンバーグ丼」がおいしくて、時々作っていたのですが、ハンバーグ型に成型するのが面倒になり(爆)、さらに豆腐を加えてヘルシーにしてみようと思い立って、作ってみました。肉少なめでもボリューム満点!

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簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼

ふろねこ
ふろねこ @cook_40049752

肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
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以前、北斗晶さんが番組で作っていた「筍入りハンバーグ丼」がおいしくて、時々作っていたのですが、ハンバーグ型に成型するのが面倒になり(爆)、さらに豆腐を加えてヘルシーにしてみようと思い立って、作ってみました。肉少なめでもボリューム満点!

肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
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材料

2~3人分
  • 鶏挽肉 200g
  • 木綿豆腐 200g(1/2丁)
  • たけのこ水煮 100g
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ☆砂糖 小さじ2
  • ☆しょうゆ 大さじ1.5
  • ★水 150cc
  • ★酒 大さじ1
  • ★みりん 大さじ2
  • ★しょうゆ 大さじ2
  • ★片栗粉 大さじ1
  • キャベツ 3~4枚
  • ごはん 2~3膳
  • 卵の黄身 又は温泉卵 人数分
  • 山椒 お好みで
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作り方

  1. 1

    木綿豆腐は電子レンジでチン!したうえで重しをし、しっかり水切りする。キャベツは細切り、玉ねぎと筍はみじん切りする。

  2. 2

    フライパンを熱して鶏挽肉を炒め、ポロポロになったら玉ねぎと筍を加えてさらに炒める。

  3. 3

    肉と玉ねぎに火が通ったら、水切りした豆腐を加え、ヘラで崩しながらポロポロになるまで炒める。この間は強火で!

  4. 4

    豆腐がポロポロになったら、☆印の砂糖としょうゆを加えて、全体に味付け。ボウルに★印を混ぜ、片栗粉を良く溶いておく。

  5. 5

    フライパンに、よく溶き合わせた★印を加え、そのまま強火でとろみがつくまで火を通す。

  6. 6

    器にご飯を盛り、ご飯の上にキャベツを盛る。キャベツの上に、5を乗せ、上に卵の黄身を乗せたら完成~♪お好みで山椒をどうぞ!

  7. 7

    卵の黄身でなく、温泉卵でもおいしいと思います!

コツ・ポイント

分量表示に「2~3人分」とあるのは、女子用小盛りで3人分、男子用大盛りで2人分、という意味です。木綿豆腐をしっかり水切りして、ポロポロになるまで炒めることで、豆腐の味が濃くなり、肉っぽさが増しますよ☆

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ふろねこ
ふろねこ @cook_40049752
2011/03/12 10:32に公開
二人の育児とフルタイムの仕事を両立中〜♪ささっとできておいしい料理を開発します!
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このレシピのキーワード

丼 片栗粉 キャベツ 卵 酒 とりひき肉 もめん豆腐 玉ねぎ 山椒 ご飯 卵黄

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19034022
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