簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼

肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
このレシピの生い立ち
以前、北斗晶さんが番組で作っていた「筍入りハンバーグ丼」がおいしくて、時々作っていたのですが、ハンバーグ型に成型するのが面倒になり(爆)、さらに豆腐を加えてヘルシーにしてみようと思い立って、作ってみました。肉少なめでもボリューム満点!
簡単ヘルシー☆鶏豆腐丼
肉少なめでもボリューム満点!筍の食感効果で食べ応えバッチリのヘルシー丼♪野菜もたっぷり食べられるからお子様にもおススメ☆
このレシピの生い立ち
以前、北斗晶さんが番組で作っていた「筍入りハンバーグ丼」がおいしくて、時々作っていたのですが、ハンバーグ型に成型するのが面倒になり(爆)、さらに豆腐を加えてヘルシーにしてみようと思い立って、作ってみました。肉少なめでもボリューム満点!
作り方
- 1
木綿豆腐は電子レンジでチン!したうえで重しをし、しっかり水切りする。キャベツは細切り、玉ねぎと筍はみじん切りする。
- 2
フライパンを熱して鶏挽肉を炒め、ポロポロになったら玉ねぎと筍を加えてさらに炒める。
- 3
肉と玉ねぎに火が通ったら、水切りした豆腐を加え、ヘラで崩しながらポロポロになるまで炒める。この間は強火で!
- 4
豆腐がポロポロになったら、☆印の砂糖としょうゆを加えて、全体に味付け。ボウルに★印を混ぜ、片栗粉を良く溶いておく。
- 5
フライパンに、よく溶き合わせた★印を加え、そのまま強火でとろみがつくまで火を通す。
- 6
器にご飯を盛り、ご飯の上にキャベツを盛る。キャベツの上に、5を乗せ、上に卵の黄身を乗せたら完成~♪お好みで山椒をどうぞ!
- 7
卵の黄身でなく、温泉卵でもおいしいと思います!
コツ・ポイント
分量表示に「2~3人分」とあるのは、女子用小盛りで3人分、男子用大盛りで2人分、という意味です。木綿豆腐をしっかり水切りして、ポロポロになるまで炒めることで、豆腐の味が濃くなり、肉っぽさが増しますよ☆
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