さっぱり簡単☆茄子のだし醤油炒め☆
kanff @cook_40066592
さっぱり、でもコクがあって、お酒にもご飯にもぴったりのスピードメニューです!
このレシピの生い立ち
夏は茄子がとっても美味しい!でも、大好きな茄子は油をたくさん吸ってしまうのでダイエットの敵。。と思っていました。そんな茄子でヘルシーなのにコクがある!という料理が作れたら良いな思い、考えました。これならたくさん食べれるので大満足です☆
さっぱり簡単☆茄子のだし醤油炒め☆
さっぱり、でもコクがあって、お酒にもご飯にもぴったりのスピードメニューです!
このレシピの生い立ち
夏は茄子がとっても美味しい!でも、大好きな茄子は油をたくさん吸ってしまうのでダイエットの敵。。と思っていました。そんな茄子でヘルシーなのにコクがある!という料理が作れたら良いな思い、考えました。これならたくさん食べれるので大満足です☆
作り方
- 1
長茄子を拍子切りにして分量外の水に入れて10分ほど煮ていきます。
- 2
茄子に完全に火が通ったら、鍋のお湯を捨てます。(この時、茄子の中に入っている水分は搾らないで下さい)
- 3
茄子の入った鍋にだしの素とごま油を入れて再度火にかけ炒めます。
- 4
だしの素が十分に茄子に絡んだら、しょうゆを入れて味を馴染むまで炒めたら火から下ろします。
- 5
(4)の鍋にすぐに鰹節を入れて、菜ばしで全体に混ぜ合わせたら出来上がりです。
コツ・ポイント
米茄子を使用する場合は1本分を目安に調味して下さい。
&お使いのだしの素によってしょうゆの量は調整して下さい。
このレシピは、油の使用を極力少なくする為に茄子を茹でていますので、茄子がしっかりと水分を含むくらいまで茹でて下さいね。
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