かぼちゃは一口大にきり、お皿にいれラップをし４分ほどチンする。オクラはゆでて斜めに切る。

ミニトマトは半分に、レタスは食べやすい大きさに切る。ベビーチーズは３等分し、豚バラ肉でクルクルと巻いて塩コショウで焼く。

好きな器に玄米ご飯を盛り、レタス・オクラ・かぼちゃ・ミニトマト・お肉の順で盛り付ける。

あとはお好みのドレッシングをかけて召し上がれ♪♪