野菜のみのクリームシチュー♡
肉類が入ってないので、とってもとってもやさしい甘さ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中に色んな食材を食べたくて・・・^^;
作り方
- 1
ブロッコリーは小房に切り、湯がく。
玉葱は1cm厚さぐらいのスライス。
しめじはいしづちを取りほぐす。 - 2
ジャガイモ・人参・南瓜は3cm角ぐらいの大きさに切る。
鍋に水500ccとコンソメ2個を入れ、上記の野菜を煮る。 - 3
大きな鍋にマーガリンを入れ、玉葱・しめじを炒める。シッカリ炒まったら火を止め、小麦粉を入れよく混ぜ粉っぽさをなくす。
- 4
3に牛乳・コンソメ・2を入れ中火にかける。
木ベラでそこからよく混ぜ、焦げ付かないようにとろみが出てくるまで混ぜる。 - 5
とろみが出てきたら、ブロッコリーを入れ、塩・コショウで味を調えます。
- 6
味が薄いようであれば、コンソメを足してください!
とろみが足りない時は、水溶き片栗粉を入れてもいけます!
コツ・ポイント
色んな野菜を入れて、シッカリ栄養を補給してください!
いつも適当な量で作るので、とろみなどは臨機応変にしてください^^;
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