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野菜のみのクリームシチュー♡
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野菜のみのクリームシチュー♡-レシピのメイン写真

野菜のみのクリームシチュー♡

ゆのたママ
ゆのたママ @cook_40037628

肉類が入ってないので、とってもとってもやさしい甘さ♡
このレシピの生い立ち
ダイエット中に色んな食材を食べたくて・・・^^;

肉類が入ってないので、とってもとってもやさしい甘さ♡
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ダイエット中に色んな食材を食べたくて・・・^^;

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野菜のみのクリームシチュー♡

ゆのたママ
ゆのたママ @cook_40037628

肉類が入ってないので、とってもとってもやさしい甘さ♡
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ダイエット中に色んな食材を食べたくて・・・^^;

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材料

  • 玉葱 1玉
  • ジャガイモ(小) 1袋
  • 人参 1本
  • 南瓜 半玉
  • ミックスビーンズ 1缶
  • 冷凍コーン 適量
  • ブロッコリー 1房
  • しめじ 1袋(大)
  • ☆マーガリン 大さじ3
  • ☆小麦粉 大さじ3
  • ★牛乳 1パック
  • コンソメ 5個ぐらい
  • コショウ 適量
  • 塩 適量
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作り方

  1. 1

    ブロッコリーは小房に切り、湯がく。
    玉葱は1cm厚さぐらいのスライス。
    しめじはいしづちを取りほぐす。

  2. 2

    ジャガイモ・人参・南瓜は3cm角ぐらいの大きさに切る。
    鍋に水500ccとコンソメ2個を入れ、上記の野菜を煮る。

  3. 3

    大きな鍋にマーガリンを入れ、玉葱・しめじを炒める。シッカリ炒まったら火を止め、小麦粉を入れよく混ぜ粉っぽさをなくす。

  4. 4

    3に牛乳・コンソメ・2を入れ中火にかける。
    木ベラでそこからよく混ぜ、焦げ付かないようにとろみが出てくるまで混ぜる。

  5. 5

    とろみが出てきたら、ブロッコリーを入れ、塩・コショウで味を調えます。

  6. 6

    味が薄いようであれば、コンソメを足してください!
    とろみが足りない時は、水溶き片栗粉を入れてもいけます!

コツ・ポイント

色んな野菜を入れて、シッカリ栄養を補給してください!
いつも適当な量で作るので、とろみなどは臨機応変にしてください^^;

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ゆのたママ
ゆのたママ @cook_40037628
2009/09/06 05:58に公開
【Family】☆メタボリック族の酋長になれそうダイエット諦めたの同い年ダーリン☆超超超天然 意外としっかり者大3 一人暮らし中級者長女ちゃん☆我がままで自信家 でも淋しん坊大1 一人暮らし初心者次女ちゃん☆ラグビー頑張ってます!高2 長男君☆かなぁ~りいい加減で楽天家年中ダイエッター…もうほとんど諦めてるゆのたママ『ダイエット部』 №14
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このレシピのキーワード

ホワイトシチュー コーン シメジ かぼちゃ にんじん じゃがいも ブロッコリー 牛乳 小麦粉 玉ねぎ ミックスビーンズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19041789
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