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ゆのたママ

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@cook_40037628
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【Family】
☆メタボリック族の酋長になれそう
ダイエット諦めたの同い年ダーリン
☆超超超天然 意外としっかり者
大3 一人暮らし中級者長女ちゃん
☆我がままで自信家 でも淋しん坊
大1 一人暮らし初心者次女ちゃん
☆ラグビー頑張ってます!
高2 長男君
☆かなぁ~りいい加減で楽天家
年中ダイエッター…もうほとんど諦めてるゆのたママ
『ダイエット部』 №14

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    ちくわとブロッコリーのマヨポン炒め

    ちくわ • ブロッコリー • マヨネーズ • ポン酢 • オリーブオイル
    • 3人分
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    とり天 カレーチーズ味

    鶏むね肉 • 砂糖 • 塩 • カレーパウダー • 粉チーズ • ホットケーキミックス • 水
    • 一人前 or お弁当1,2個分
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    キッシュ風卵焼き

    卵 • キノコ類 • ベーコン • トロけるチーズ • 塩コショウ • だし醤油
    • 1人〜2人分
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    フライパン1つで簡単❀じゃがブロバター❀

    じゃが芋 • ブロッコリー • マーガリンorバター • 塩コショウ • 下茹で用塩
    • 大食い5人分ぐらい
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    簡単♫かぼちゃのまぐろ煮

    かぼちゃ • 味付けまぐろフレーク • オリーブオイル
    • 5人分
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    ❀たっぷり野菜の鶏胸肉の絡め煮❀

    鶏胸肉 • 片栗粉 • 塩コショウ • 濃口醤油 • マヨネーズ • 砂糖 • 炒め油 • 付け合せ野菜
    • 5人分
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    とろとろ大根のツナあん

    大根 • ツナ缶 • 粉末のうどんスープ • 水 • 水溶き片栗粉 • 枝豆
    • 小鉢2~3人分
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    ☆。・:*゚★梅豆腐゚★・:*:・゚☆

    豆腐 • 梅干し
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      リメイクの肉じゃが風♡

      すき焼きの残り汁 • 玉葱 • じゃが芋 • ねじりこんにゃく
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        気持ちヘルシー?!豚と茄子のチリマヨ炒め

        豚ヘレ塊肉 • 小麦粉 • 塩コショウ • なすび • オリーブオイル • マヨネズ • チリソース
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          とろろ na 焼き茄子

          茄子 • ごま油 • 出し醤油 • 長いも
          • 5人分
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          あっさりと♪うまい菜のさっと煮

          うまい菜 • 油揚げ • 水 • 出し醤油 • 鰹節
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            ちゃちゃっと烏賊キムチ

            下足 • キムチ • ブラックペッパー • ごま油
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              ひじきでミネラルたっぷり!サラダ!?

              ひじき • トマト • ポン酢
              • 3人分
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              おつまみ・お弁当のおかずに♪竹輪オクラ

              ちくわ • オクラ • 梅干し
              • 4人分(お弁当)
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              コロッケ de たぬき(❀´∀`❀)

              コロッケ • スライスチーズ • 焼き海苔
              • 1人分
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              玉子焼きが変身♪スポンジボブ♪キャラ弁

              卵 • 出し醤油 • 水 • スライスチーズ • 茹でた人参 • 焼き海苔 • さっと湯がいたレタス
              • 2人分
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              箸休めに最適♪三つ葉のお浸し

              三つ葉 • ちくわ • ポン酢 • 鰹節
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                ほっこり美味しい♡南瓜の鶏そぼろあん

                南瓜 • 鶏ミンチ • ごま油 • 生姜 • 水 • 白だし • 砂糖 • 水溶き片栗
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                  簡単に1品★椎茸のマヨカレー焼き

                  椎茸 • マヨネーズ • カレー塩
                  • 1人分
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