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卯の花入り * ヘルシードライカレー
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卯の花入り * ヘルシードライカレー-レシピのメイン写真

卯の花入り * ヘルシードライカレー

hana華ちゃん
hana華ちゃん @cook_40044045

ひき肉に卯の花を入れて・・しっとりヘルシーなドライカレーです♪お友達のお家でいただいて、美味しくて作ってみちゃいました!
このレシピの生い立ち
お友達のお家でランチを御馳走していただいた時すごく美味しくて・・・
自分なりのレシピで作ってみました~

ひき肉に卯の花を入れて・・しっとりヘルシーなドライカレーです♪お友達のお家でいただいて、美味しくて作ってみちゃいました!
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卯の花入り * ヘルシードライカレー

hana華ちゃん
hana華ちゃん @cook_40044045

ひき肉に卯の花を入れて・・しっとりヘルシーなドライカレーです♪お友達のお家でいただいて、美味しくて作ってみちゃいました!
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お友達のお家でランチを御馳走していただいた時すごく美味しくて・・・
自分なりのレシピで作ってみました~

ひき肉に卯の花を入れて・・しっとりヘルシーなドライカレーです♪お友達のお家でいただいて、美味しくて作ってみちゃいました!
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材料

2~3人分
  1. ひき肉 150g
  2. 卯の花(おから) 70g
  3. なす 1本
  4. 人参 1/2本
  5. 玉ねぎ 1個
  6. 生姜 1かけ
  7. パセリ 少々
  8. 卵 2個
  9. ニンニク 1かけ
  10. 粉チーズ 適量
  11. * カレー粉+ガラムマサラ 小さじ4
  12. * ソース 小さじ2
  13. * ケチャップ 小さじ2
  14. * 赤ワイン 大さじ2
  15. * 砂糖 小さじ1
  16. * 塩コショウ 少々
  17. サラダ油 大さじ1
  18. サフランライス
  19. お米 2合
  20. サフラン 1つまみ
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作り方

  1. 1

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ・人参・生姜→みじん切り

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方2写真
  3. 3

    なす→1cm角に切り水にさらす

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方3写真
  4. 4

    フライパンにサラダ油をしき、玉ねぎ・生姜・ニンニクをよく炒め、色づいてきたら人参を加えさらに炒める。

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方4写真
  5. 5

    なすの水をしっかり切り、投入!

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方5写真
  6. 6

    なすがしんなりしてきたら、ひき肉を入れる。

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方6写真
  7. 7

    ひき肉に分量のカレー粉小さじ1をまぶしておく。

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方7写真
  8. 8

    ひき肉→卯の花を入れ、赤ワインと*調味料を入れて炒める。
    全体の味が馴染んで水分がなくなるまで炒めたら、出来上がり~

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方8写真
  9. 9

    サフランライスの上に盛り付け、茹で卵を添える。

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方9写真
  10. 10

    パセリを散らし、粉チーズをかけて出来上がり!
    ピザ用チーズでチンしてとろーりでもうまいです!

    • 卯の花入り * ヘルシードライカレー作り方10写真
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hana華ちゃん
hana華ちゃん @cook_40044045
2012/06/01 12:34に公開
美味しいお酒と、美味しいお料理が大好き、いつもみんなでワイワイ楽しくご飯が食べれるキッチンです。
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