チキン & ブロッコリー

剣コノヱ @cook_40043338
簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
このレシピの生い立ち
外国映画で「Chicken and Broccoli」という台詞が、「朝飯前 (簡単に出来る)」という意味で使われていることを知ってから、この料理が気になって仕方ありませんでした(^ ^;) 実際に作ってみるとシンプルながら美味しい!
チキン & ブロッコリー
簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
このレシピの生い立ち
外国映画で「Chicken and Broccoli」という台詞が、「朝飯前 (簡単に出来る)」という意味で使われていることを知ってから、この料理が気になって仕方ありませんでした(^ ^;) 実際に作ってみるとシンプルながら美味しい!
作り方
- 1
とり肉は塩・こしょうを振って馴染ませ、一口大に切り分けます。
- 2
プロッコリーは一口大に切って、シリコンスチーマーで蒸します。(700Wで2~3分+蒸らし3分)。
- 3
ボウルに1.のとり肉と米粉を入れ、手でよくもみ込みます。
- 4
フライパンで油を熱し、にんにくを炒めた後に、2.を入れて炒めます。焼き目がついたら、酒を入れてフタをし、蒸し焼きにします
- 5
とり肉に火が通ったら蒸しプロッコリーとスープの素を入れて、強火で炒めます。 塩・こしょうで味を整えて完成!
コツ・ポイント
米粉がお肉をコーティングすることで、旨味が逃げずに味がよく絡みます。 比較的シンプルな味付けなので、味見して調節してみてください。
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