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チキン & ブロッコリー
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チキン & ブロッコリー-レシピのメイン写真

チキン & ブロッコリー

剣コノヱ
剣コノヱ @cook_40043338

簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
このレシピの生い立ち
外国映画で「Chicken and Broccoli」という台詞が、「朝飯前 (簡単に出来る)」という意味で使われていることを知ってから、この料理が気になって仕方ありませんでした(^ ^;) 実際に作ってみるとシンプルながら美味しい!

簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
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チキン & ブロッコリー

剣コノヱ
剣コノヱ @cook_40043338

簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
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外国映画で「Chicken and Broccoli」という台詞が、「朝飯前 (簡単に出来る)」という意味で使われていることを知ってから、この料理が気になって仕方ありませんでした(^ ^;) 実際に作ってみるとシンプルながら美味しい!

簡単レシピで良く知られる、とり肉とプロッコリーのソテーです。 今回はひと手間かけて、米粉の衣で香ばしく仕上げました。
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材料

  • 鶏肉 (むね肉) 1枚
  • ブロッコリー 1株
  • 塩・こしょう 適量 (クレイジーソルトがお薦めです)
  • 米粉 大さじ2
  • にんにく 1片
  • 油 小さじ2
  • 酒 大さじ2
  • チキンスープの素 (顆粒) 中さじ1
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作り方

  1. 1

    とり肉は塩・こしょうを振って馴染ませ、一口大に切り分けます。

  2. 2

    プロッコリーは一口大に切って、シリコンスチーマーで蒸します。(700Wで2~3分+蒸らし3分)。

  3. 3

    ボウルに1.のとり肉と米粉を入れ、手でよくもみ込みます。

    • チキン & ブロッコリー作り方3写真
  4. 4

    フライパンで油を熱し、にんにくを炒めた後に、2.を入れて炒めます。焼き目がついたら、酒を入れてフタをし、蒸し焼きにします

    • チキン & ブロッコリー作り方4写真
  5. 5

    とり肉に火が通ったら蒸しプロッコリーとスープの素を入れて、強火で炒めます。 塩・こしょうで味を整えて完成!

コツ・ポイント

米粉がお肉をコーティングすることで、旨味が逃げずに味がよく絡みます。 比較的シンプルな味付けなので、味見して調節してみてください。

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剣コノヱ
剣コノヱ @cook_40043338
2011/03/28 04:28に公開
私の趣手のひとつとして作りました食菜をご紹介致します。周囲には和食が好みと申しておりますが、密かに日本酒に合う様な酒肴を作る方が得意かもしれません(^ ^;)。大変恥ずかしながら、皆様、宜しくお願い申し上げます。
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このレシピのキーワード

米粉 鶏肉 ブロッコリー にんにく 酒 鶏胸肉

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