かつおフレークツナ☆ヘルシーサラダうどん

どろんじょママ
どろんじょママ @cook_40216000

今回はかつおフレークを使用。お野菜はあるもので作れますよ~。野菜を切って乗せるだけ!フレークはお好みでマヨで和えて☆
このレシピの生い立ち
夏の部活動でへとへとに帰宅する子供たちに、食欲のない時にでもたくさんのお野菜を食べてもらいたくて。これならペロッと食べてくれるんですよ~

かつおフレークツナ☆ヘルシーサラダうどん

今回はかつおフレークを使用。お野菜はあるもので作れますよ~。野菜を切って乗せるだけ!フレークはお好みでマヨで和えて☆
このレシピの生い立ち
夏の部活動でへとへとに帰宅する子供たちに、食欲のない時にでもたくさんのお野菜を食べてもらいたくて。これならペロッと食べてくれるんですよ~

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材料

1人分
  1. ゆでうどん 1袋
  2. 野菜(レタス人参コーン玉ねぎかいわれな・わかめなど) 好きなだけ
  3. ツナ缶(かつおフレーク) 半缶
  4. めんつゆ(3倍濃縮) 200cc
  5. ドレッシング お好みで
  6. マヨネーズ お好みでフレークに和える

作り方

  1. 1

    具材をを好きな分だけ使用。今回はレタス、ニンジン、玉ねぎ、かいわれ、コーン、わかめ、かつおフレークです。

  2. 2

    めんつゆはお野菜の水分が出るのを見越して、少し濃いめに割ります。フレークはマヨで和えました。

  3. 3

    ゆでうどんを湯でほぐして冷水に浸してざるにあけて水を切る。深めのお皿にうどんの上に具材を乗せて出来上がり。

  4. 4

    下のうどんにはめんつゆを、お好みで野菜部分にドレッシングをかけても美味しいですよ。おススメはゴマドレです。

コツ・ポイント

レタスが無い時は、茹でたキャベツを使用しています。他にきゅうり、トマト、茹できのこ、大根(千切り、おろし)、茹でもやしなど冷蔵庫にあるお野菜をアレンジして入れてみてください。スタミナをつけたいときは焼肉やキムチをトッピングしても美味しいです

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