じゃがいもは皮をむいて、小さく切り、耐熱容器に生おからと一緒に入れる。

ラップをして、６００Ｗで６～８分（様子を見ながら）加熱して、じゃがいもをおからと一緒につぶして混ぜる。

油をきったシーチキンとパセリを加えて、少し混ぜ、塩コショウ・ブラックペッパー・マヨネーズを加えよく混ぜれば完成。