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ヘルシー消化の良い野菜入りお粥
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ヘルシー消化の良い野菜入りお粥-レシピのメイン写真

ヘルシー消化の良い野菜入りお粥

ズボラmiiske3
ズボラmiiske3 @cook_40052785

妊娠後期、消化が良くて栄養も摂れてヘルシーなのが良いと思い作りました!もちろん病気のかたも大丈夫✨
このレシピの生い立ち
妊娠後期。太りやすいし胃が上がるから消化の良いものを食べたかったので。

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妊娠後期。太りやすいし胃が上がるから消化の良いものを食べたかったので。

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ズボラmiiske3
ズボラmiiske3 @cook_40052785

妊娠後期、消化が良くて栄養も摂れてヘルシーなのが良いと思い作りました!もちろん病気のかたも大丈夫✨
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妊娠後期。太りやすいし胃が上がるから消化の良いものを食べたかったので。

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材料

一人分
  1. ご飯(冷やでも冷凍でも) 小さめ茶碗一杯くらい
  2. 水 ↑と同じ茶碗ひたひた二杯分
  3. 白だし又はだしの素 中さじ1ほど(お好み)
  4. 塩 適量
  5. 生姜 少々
  6. 卵 1こ
  7. 野菜(写真は人参、青梗菜、大葉) 適量
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作り方

  1. 1

    土鍋に(なければ鍋)にご飯とお水を入れてグツグツ煮ておく。その間に野菜を細かくみじん切りして固いものから順に入れていく。

  2. 2

    ご飯が水を含むので、水が少なそうなら水を少しずつ足す。生姜、だしの素(白だし)と塩を入れ、味見しながら味を整える。

  3. 3

    ご飯がお粥ぽくなり、野菜にも火が通ったら卵を落とし手早く回してできあがり!

    • ヘルシー消化の良い野菜入りお粥作り方3写真

コツ・ポイント

野菜は自分が摂りたい栄養、またはあるもの何でも合います。ほうれん草やネギ、きのこも美味しかったです。消化を良くするため、何でもみじん切りにはしてください☆

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ズボラmiiske3
ズボラmiiske3 @cook_40052785
2013/10/09 04:07に公開

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