鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!

埼玉県 @cook_40069270
そぼろにゴボウを加えてボリュームアップしました。歯ごたえが加わり満足感があります。
このレシピの生い立ち
北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!
そぼろにゴボウを加えてボリュームアップしました。歯ごたえが加わり満足感があります。
このレシピの生い立ち
北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
作り方
- 1
ゴボウはささがきにして水にさらし、ざるにあげておく。ネギ、ショウガはみじん切りにする。
- 2
赤唐辛子は小口切りにする。インゲンはゆでて2cmの斜め切りにする。
- 3
フライパンに油をひき、ゴボウを炒め、油がまわったらいったん取り出す。
- 4
3のフライパンに調味料Aとネギ、ショウガ、鶏ひき肉を加え、菜箸で混ぜながらそぼろをつくる。
- 5
ゴボウを戻し入れ、ゴボウに火が通ったら、白ごま、赤唐辛子を加え、さらに炒める。
- 6
どんぶりにご飯をよそい、5のそぼろを乗せ、刻みのり、インゲンを添える。
- 7
※このメニューは、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立の一品です。
コツ・ポイント
このレシピは、野菜使用量45g、食塩相当量1.3g、エネルギー532kcal(1人分当たり)です。
このレシピのキーワード
似たレシピ
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19093636




