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鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!
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鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!-レシピのメイン写真

鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

そぼろにゴボウを加えてボリュームアップしました。歯ごたえが加わり満足感があります。
このレシピの生い立ち
北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

そぼろにゴボウを加えてボリュームアップしました。歯ごたえが加わり満足感があります。
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北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!

埼玉県
埼玉県 @cook_40069270

そぼろにゴボウを加えてボリュームアップしました。歯ごたえが加わり満足感があります。
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北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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北本市食生活改善推進員協議会から提供された献立「鶏ゴボウ丼とチンゲン菜の炒め物の定食」の主食です。詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!

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材料

4人分
  • 鶏ひき肉 400g
  • ゴボウ 120g(1/2本)
  • ネギ 40g(1/3本)
  • ショウガ 8g(1かけ)
  • 油 6g(小さじ1と1/3)
  • A しょうゆ 30g(大さじ1と2/3)
  • A みりん 30g(小さじ1と1/3)
  • A 酒 30g(大さじ2)
  • A 砂糖 20g(大さじ2)
  • 赤唐辛子 0.2g(1本)
  • 白煎りごま 6g(小さじ2)
  • 刻みのり 0.2g
  • インゲン 15g(4本)
  • ご飯 600g
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作り方

  1. 1

    ゴボウはささがきにして水にさらし、ざるにあげておく。ネギ、ショウガはみじん切りにする。

  2. 2

    赤唐辛子は小口切りにする。インゲンはゆでて2cmの斜め切りにする。

  3. 3

    フライパンに油をひき、ゴボウを炒め、油がまわったらいったん取り出す。

  4. 4

    3のフライパンに調味料Aとネギ、ショウガ、鶏ひき肉を加え、菜箸で混ぜながらそぼろをつくる。

  5. 5

    ゴボウを戻し入れ、ゴボウに火が通ったら、白ごま、赤唐辛子を加え、さらに炒める。

  6. 6

    どんぶりにご飯をよそい、5のそぼろを乗せ、刻みのり、インゲンを添える。

  7. 7

    ※このメニューは、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」の献立の一品です。

    • 鶏ゴボウ丼★食材の相性が抜群です!作り方7写真

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量45g、食塩相当量1.3g、エネルギー532kcal(1人分当たり)です。

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埼玉県
埼玉県 @cook_40069270
2018/11/16 06:51に公開
埼玉県には、地元で愛されてきた郷土料理や、新鮮な地場産物など魅力的な「食」がたくさん!公式キッチンでは、そんな埼玉県の「食」を気軽に楽しんでもらえるようなレシピを掲載しています。☆「埼玉県コバトンのキッチン」を新たに開設!今後、新しいレシピはこちらに掲載します。ぜひご覧ください♪https://cookpad.wasmer.app/kitchen/45515941
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このレシピのキーワード

丼 ねぎ ごぼう いんげん 酒 とりひき肉 ゴマ ご飯 トウガラシ しょうが

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