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おからとひじきのがんもどき♪
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おからとひじきのがんもどき♪-レシピのメイン写真

おからとひじきのがんもどき♪

たかゆ717
たかゆ717 @cook_40151450

お肉を使わないのでヘルシーです♪
揚げるのが嫌な人はハンバーグにしてもOK♪
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しっかり栄養も取れてかつヘルシーなレシピをと考えました♪

お肉を使わないのでヘルシーです♪
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おからとひじきのがんもどき♪

たかゆ717
たかゆ717 @cook_40151450

お肉を使わないのでヘルシーです♪
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材料

2人分
  1. むきエビ 150g
  2. ☆酒 大1
  3. ☆生姜みじん切り 1/4片
  4. ☆塩 少々
  5. ◎おからパウダー 20g
  6. ◎水(おからパウダー用) 適量より10%程度少な目
  7. ◎ひじき(乾燥) 5g
  8. ◎人参 1/4本
  9. ◎干ししいたけ 3枚
  10. ◎枝豆むき実 大3
  11. ◎米粉(なければ片栗粉でOK) 大1
  12. ★だし汁 1/2カップ
  13. ★干ししいたけの戻し汁 1/4カップ
  14. ★酒 大1
  15. ★みりん 大1
  16. ★醤油 大1
  17. ★生姜千切り 1片
  18. 水溶き片栗粉 適量
  19. わけぎ(お好みで) 適量
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作り方

  1. 1

    干ししいたけを戻す。
    むきエビは粗みじんにたたき☆を合わせる。

  2. 2

    人参、干ししいたけをみじん切りにし、◎を全て1に加えて練り、丸く成形する。

  3. 3

    170℃に熱した揚げ油で狐色になるまでじっくり揚げる。

  4. 4

    鍋に★を全て入れ沸騰したら水溶き片栗粉でとろみをつけて3にかけたら完成。お好みでわけぎを散らしてください。

コツ・ポイント

滑らかな食感が良ければむきエビと☆をフードプロセッサーへ♪
揚げたくなければフライパンで焼いても、クッキングシートを使ってノンオイルでもOKです。その場合、タレはポン酢であっさり食べるのがお勧め。良かったらいろいろアレンジしてみて下さい!

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たかゆ717
たかゆ717 @cook_40151450
2011/04/03 04:57に公開
健康に良いレシピを研究したいと思っている新米主婦です☆よろしくお願いします!!
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19094936
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