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おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ
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おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ-レシピのメイン写真

おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ

ひまわりちゃんR
ひまわりちゃんR @cook_40051715

おからと豆腐がお肉よりも多いので、超ヘルシー☆
でもふっくらジューシーなハンバーグです(^ ^)
このレシピの生い立ち
毎日でもカロリーを気にせずハンバーグを食べたい!
そんなハンバーグ好きな気持ちから生まれました(^^)

おからと豆腐がお肉よりも多いので、超ヘルシー☆
でもふっくらジューシーなハンバーグです(^ ^)
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毎日でもカロリーを気にせずハンバーグを食べたい!
そんなハンバーグ好きな気持ちから生まれました(^^)

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おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ

ひまわりちゃんR
ひまわりちゃんR @cook_40051715

おからと豆腐がお肉よりも多いので、超ヘルシー☆
でもふっくらジューシーなハンバーグです(^ ^)
このレシピの生い立ち
毎日でもカロリーを気にせずハンバーグを食べたい!
そんなハンバーグ好きな気持ちから生まれました(^^)

おからと豆腐がお肉よりも多いので、超ヘルシー☆
でもふっくらジューシーなハンバーグです(^ ^)
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材料

2人分
  • 絹豆腐 100g
  • 玉ねぎ 中1個
  • 豚挽肉 80g
  • 乾燥おから 20g
  • コショウ 少々
  • 油(焼く時用) 大さじ1
  • 塩麹 10g
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作り方

  1. 1

    玉ねぎをみじん切りにする。

  2. 2

    ボウルに、みじん切りにした玉ねぎと、他の材料をすべていれ、粘りが出るまで混ぜる。

    • おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ作り方2写真
  3. 3

    熱したフライパンに油をひき、空気抜きをし、整形したハンバーグを並べる。

  4. 4

    始めは強火で焦げ目をつけ、弱火にした後フタをして、全体の色がうっすら白くなったらひっくり返して、中までじっくり火を通す。

  5. 5

    ハンバーグを取り出した後の残った肉汁で、きのこなどの野菜をソテーして、付け合わせにしてもGood!!

    • おからと豆腐のヘルシー塩麹バーグ作り方5写真

コツ・ポイント

材料をすべていれて、混ぜるだけだから簡単!! 味も塩麹で整えてあるのでソースもいらないけど、足りなければポン酢をかけても美味しいかも☆

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ひまわりちゃんR
ひまわりちゃんR @cook_40051715
2012/06/28 10:04に公開
美味しいもの大好き!お菓子もお料理もまだまだ研究中ですが、よろしくお願いします(o^^o)
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このレシピのキーワード

おからパウダー お肉 豚ひき肉 こうじ 絹ごし豆腐 玉ねぎ

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