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ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ
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ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ-レシピのメイン写真

ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ

のなかまきさめ
のなかまきさめ @cook_40219718

ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
このレシピの生い立ち
最近同居人の夜ご飯が遅いので、ヘルシーメニューを考えました。
自分ががっつり食べたいときにも♪

ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
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ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ

のなかまきさめ
のなかまきさめ @cook_40219718

ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
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最近同居人の夜ご飯が遅いので、ヘルシーメニューを考えました。
自分ががっつり食べたいときにも♪

ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
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材料

2から4人分
  • 豆腐 1丁
  • 蓮根 200g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • しょうが ひとかけ
  • 卵 1個
  • パン粉 1カップ
  • ナツメグ 少々
  • 塩コショウ 少々
  • 山椒 少々
  • オリーブ油 大さじ1〜2
  • 甘酢餡
  • 砂糖 大さじ1/2
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 大さじ1
  • レモン汁 大さじ1
  • 顆粒だし 小さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
  • 水 大さじ2と1/2
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作り方

  1. 1

    豆腐の水気を切る。
    私はプラスチックのざるに入れてレンジでチンします。
    だいたい半分くらいの高さまで嵩が減ればOK

  2. 2

    蓮根をすりおろす。
    すった蓮根は酢水につけておく。

  3. 3

    玉ねぎ、しょうがをみじん切りにする。

  4. 4

    玉ねぎもレンジでチンして、軽く火を通す。
    玉ねぎの食感を残したい時はしなくてもよい。

  5. 5

    蓮根の水気をできるだけ切る。

  6. 6

    蓮根、豆腐、玉ねぎ、しょうが、パン粉、卵と、
    オリーブ油、山椒、塩コショウ、ナツメグ、醤油
    をボールに入れて混ぜる。

  7. 7

    豆腐の塊が目立たなくなるまで練る。練る。ひたすら練る。

  8. 8

    だいたい4等分して、整形する。
    数回手に叩きつけるようにして空気を抜いてから、俵形に。
    手に油をつけると綺麗にできる。

  9. 9

    フライパンに少し多目の油をしき、暖める。

  10. 10

    まずは、中から強火で、5分。
    焼き目がついていたらひっくり返す。

  11. 11

    弱火に落として、蓋をする。
    7分から10分蒸し焼きにする。

  12. 12

    その間に甘酢餡を作る。
    醤油、酒、砂糖、顆粒だし、レモン汁を小さいフライパンで暖める。

  13. 13

    沸騰したら、火を止めて、水とき片栗粉を入れて、ゆっくり混ぜる。

  14. 14

    お皿に盛り付けて完成!!

コツ・ポイント

甘酢餡じゃなくて、普通にケチャップや、デミグラスソースて食べても美味しいです。

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のなかまきさめ
のなかまきさめ @cook_40219718
2018/11/14 12:04に公開
不器用。おおざっぱな料理。同居人の反応がよかったものを覚え書き。
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ 片栗粉 れんこん 卵 酒 玉ねぎ 豆腐 山椒 しょうが

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