ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ

のなかまきさめ @cook_40219718
ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
このレシピの生い立ち
最近同居人の夜ご飯が遅いので、ヘルシーメニューを考えました。
自分ががっつり食べたいときにも♪
ふわふわ!甘酢餡のとうふハンバーグ
ヘルシーなとうふハンバーグを大好きな甘酢餡で!山椒の香りが食欲をそそります。蓮根が入っているので、ほっくりふわふわ。
このレシピの生い立ち
最近同居人の夜ご飯が遅いので、ヘルシーメニューを考えました。
自分ががっつり食べたいときにも♪
作り方
- 1
豆腐の水気を切る。
私はプラスチックのざるに入れてレンジでチンします。
だいたい半分くらいの高さまで嵩が減ればOK - 2
蓮根をすりおろす。
すった蓮根は酢水につけておく。 - 3
玉ねぎ、しょうがをみじん切りにする。
- 4
玉ねぎもレンジでチンして、軽く火を通す。
玉ねぎの食感を残したい時はしなくてもよい。 - 5
蓮根の水気をできるだけ切る。
- 6
蓮根、豆腐、玉ねぎ、しょうが、パン粉、卵と、
オリーブ油、山椒、塩コショウ、ナツメグ、醤油
をボールに入れて混ぜる。 - 7
豆腐の塊が目立たなくなるまで練る。練る。ひたすら練る。
- 8
だいたい4等分して、整形する。
数回手に叩きつけるようにして空気を抜いてから、俵形に。
手に油をつけると綺麗にできる。 - 9
フライパンに少し多目の油をしき、暖める。
- 10
まずは、中から強火で、5分。
焼き目がついていたらひっくり返す。 - 11
弱火に落として、蓋をする。
7分から10分蒸し焼きにする。 - 12
その間に甘酢餡を作る。
醤油、酒、砂糖、顆粒だし、レモン汁を小さいフライパンで暖める。 - 13
沸騰したら、火を止めて、水とき片栗粉を入れて、ゆっくり混ぜる。
- 14
お皿に盛り付けて完成!!
コツ・ポイント
甘酢餡じゃなくて、普通にケチャップや、デミグラスソースて食べても美味しいです。
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