血管プラークダイエット食560（多彩皿）
デビオさっちゃん @cook_40054870
刺身あり、漬け物、佃煮、生野菜、きんとんなど、多彩な彩りは秋ですね。
このレシピの生い立ち
ほぼノンオイル、ノンシュガー生活をして一年、3ヶ月程で自然に10キロ以上やせ、ウエストも10センチ減り、糖尿病も治り、血管プラークも血管エコー検査で減っていました。白いご飯で体重は調節してます。油は体内でつくりますから心配いりません。快調
血管プラークダイエット食560（多彩皿）
刺身あり、漬け物、佃煮、生野菜、きんとんなど、多彩な彩りは秋ですね。
このレシピの生い立ち
ほぼノンオイル、ノンシュガー生活をして一年、3ヶ月程で自然に10キロ以上やせ、ウエストも10センチ減り、糖尿病も治り、血管プラークも血管エコー検査で減っていました。白いご飯で体重は調節してます。油は体内でつくりますから心配いりません。快調
作り方
- 1
ご飯は普通に炊き、梅干しを一つ。日本人を感じる。(^^)/
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- 2
出汁で
なめたけ、キクラゲ、大根の葉などを沸かし味噌を溶かし入れ、ネギをふる。 -
- 3
納豆にマグロを煮て豆乳ヨーグルト、味噌、キムチ、ネギと混ぜた自家製ツナをまぜ、からし、タレ、ネギを入れ漬け物をのせる。
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- 4
多彩皿はハマチをみりん醤油につけた漬け、
タコ、たくわん、しそ、もろこ、ニンジン甘酢漬け、くりきんとん、焼きちくわです。 -
- 5
野菜ジュースはビーズなど紫色野菜ジュース。豆乳ヨーグルトは市販のものに、ビール酵母と無油干しぶどうを混ぜた。
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コツ・ポイント
色々違う味と色を並べる。
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