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ヘルシー♪きのこのコンソメ煮☆
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ヘルシー♪きのこのコンソメ煮☆-レシピのメイン写真

ヘルシー♪きのこのコンソメ煮☆

管理栄養士かな
管理栄養士かな @cook_40052088

きのこと玉ねぎ、にんじんをコンソメであっさり煮た、甘味があり美味しい1品です。油は使わず低カロリーいっぱい食べても安心☆
このレシピの生い立ち
ダイエット中でもたっぷり食べたいと思い作りました。本当に低カロリーで食物繊維いっぱいで、嬉しい1品です。

きのこと玉ねぎ、にんじんをコンソメであっさり煮た、甘味があり美味しい1品です。油は使わず低カロリーいっぱい食べても安心☆
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ヘルシー♪きのこのコンソメ煮☆

管理栄養士かな
管理栄養士かな @cook_40052088

きのこと玉ねぎ、にんじんをコンソメであっさり煮た、甘味があり美味しい1品です。油は使わず低カロリーいっぱい食べても安心☆
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ダイエット中でもたっぷり食べたいと思い作りました。本当に低カロリーで食物繊維いっぱいで、嬉しい1品です。

きのこと玉ねぎ、にんじんをコンソメであっさり煮た、甘味があり美味しい1品です。油は使わず低カロリーいっぱい食べても安心☆
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材料

4人分
  • しめじ 200g
  • えのき茸 100g
  • 玉ねぎ 200g
  • 人参 80g
  • コンソメ 小さじ2
  • 塩 少々
  • 粗挽きコショウ 少々
  • ドライパセリ 少々
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作り方

  1. 1

    しめじは根を落とし
    バラバラにほぐす。えのきは根を落とし、半分の長さに切る

  2. 2

    人参は千切り、玉ねぎも櫛形の薄切りにする

  3. 3

    フライパンに水100cc程に人参、玉ねぎ、きのこの順に入れ、コンソメを振って蓋をして中火にかける

  4. 4

    時々かき混ぜながら蒸し煮にして、味をみて塩少々と粗挽きコショウで味を調える

  5. 5

    器に盛り付け、ドライパセリか生のパセリを散らす。薄味に仕上げると野菜やきのこの甘味が感じられ美味しい。

コツ・ポイント

あまり水は入れず、少量で蒸し煮して仕上げることで甘味がしっかり感じられます。出来るだけ粗挽きコショウを使って下さい。薄味でも味を引き立ててくれるので、美味しく仕上がります☆

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管理栄養士かな
管理栄養士かな @cook_40052088
2013/10/29 06:50に公開
管理栄養士です。病院勤務を経て現在は大学、クリニック、地域で活動しています。料理教室やレシピ開発、ローカルのテレビ番組などにも時々出演させて頂き健康レシピなどを紹介しています。皆さまの参考になるようなレシピをご紹介致します。
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このレシピのキーワード

コンソメ煮 えのき シメジ にんじん 玉ねぎ

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