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☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆
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☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆-レシピのメイン写真

☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆

樹mama
樹mama @cook_40044036

クッキングシートの野菜や鶏肉をのせて包んでチンするだけ♪とっても簡単でヘルシーです☆
にんにくが効いた塩ダレがおいし〜♪
このレシピの生い立ち
クッキングシートでヘルシーな料理を♪

クッキングシートの野菜や鶏肉をのせて包んでチンするだけ♪とっても簡単でヘルシーです☆
にんにくが効いた塩ダレがおいし〜♪
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☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆

樹mama
樹mama @cook_40044036

クッキングシートの野菜や鶏肉をのせて包んでチンするだけ♪とっても簡単でヘルシーです☆
にんにくが効いた塩ダレがおいし〜♪
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クッキングシートの野菜や鶏肉をのせて包んでチンするだけ♪とっても簡単でヘルシーです☆
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材料

2〜3人分
  • 鶏肉 1枚
  • もやし 1袋
  • キャベツ 3〜5枚
  • しめじ 1/2袋
  • にら 1/3束
  • 塩ダレ
  • タマネギすりおろし 1/2個
  • にんにく(チューブ) 4cmくらい
  • 塩 大さじ1
  • 酒 50cc
  • サラダ油 50cc
  • コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    塩ダレの材料を全て合わせてよく混ぜ合わせておく。

  2. 2

    鶏肉はひとくちだいにカット。
    キャベツは適当にちぎり、ニラは5cmくらいにカット。
    しめじは石づきをとり、小房に分ける。

  3. 3

    クッキングシートにモヤシを全面にしきつめ、鶏肉、キャベツ、しめじ、ニラの順にのせていく。

  4. 4

    塩ダレを大さじ5〜6杯くらいをまんべんなくかける。

    • ☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆作り方4写真
  5. 5

    クッキングシートで包み、レンジで7〜10分程加熱して鶏肉に火が通れば出来上がり♪

    • ☆クッキングシートで鶏肉野菜蒸し☆作り方5写真

コツ・ポイント

乗せて、つつんで、チンだけなので、とっても簡単♪
特にコツはないですが、鶏肉に火が通るように加熱時間を調節してくださいね☆
残った塩ダレは炒め物に使うもよし、かけダレに使うもよし☆アレンジ自由です☆

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樹mama
樹mama @cook_40044036
2009/10/13 00:52に公開
お料理大好きな新米ママです☆最近パン作りにもハマってますっ♪ブログやってます【のんびぃ〜りCafe】http://blog.goo.ne.jp/kuni_0528
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このレシピのキーワード

ニラ 鶏肉 もやし シメジ キャベツ にんにく 酒 玉ねぎ

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