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レンジで1人分♪さばの照り煮
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レンジで1人分♪さばの照り煮-レシピのメイン写真

レンジで1人分♪さばの照り煮

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

短時間の加熱で出来るので、忙しい朝などに助かる一品です。

このレシピの生い立ち
生さばの照り焼きの味を電子レンジで作ってみたら、照り焼きと煮魚の中間のような味と食感になりました。

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生さばの照り焼きの味を電子レンジで作ってみたら、照り焼きと煮魚の中間のような味と食感になりました。

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レンジで1人分♪さばの照り煮

ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575

短時間の加熱で出来るので、忙しい朝などに助かる一品です。

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生さばの照り焼きの味を電子レンジで作ってみたら、照り焼きと煮魚の中間のような味と食感になりました。

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材料

1人分
  • 生さば 3枚卸しにした半身を3等分に切った物1切れ
  • 煮汁
  • めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1/2
  • みりん 大さじ1/3
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作り方

  1. 1

    耐熱容器(シリコンスチーマーなど)に煮汁の調味料を入れて混ぜ、皮に切り目を入れた生さば全体に煮汁をつける。

  2. 2

    生さばの身のほうを下にして5~10分ほど漬け、その後皮を下にしてラップかふたをする。(長い時間漬けると味がよく染み込む)

    • レンジで1人分♪さばの照り煮作り方2写真
  3. 3

    2を電子レンジに入れ、600wで40秒加熱してふたを開け生さばの上下をひっくり返す。(この時、身の色は半分変わった位)

    • レンジで1人分♪さばの照り煮作り方3写真
  4. 4

    再びふたをして20~30秒加熱し、そのまま1分蒸らす。

コツ・ポイント

生さばの切り身の大きさ・使用する耐熱容器の素材や大きさに合わせて、様子を見ながら加熱時間を調節してください。
加熱し過ぎると、身が飛び散る事があるのでお気をつけくださいね。

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ほっこり~の
ほっこり~の @cook_40044575
2011/04/26 05:41に公開
スーパーで手軽に買える食材を使い、安くて簡単な料理を作ることが好きな主婦です。2010年、子供が下宿を始めたことをきっかけに『下宿生応援レシピ』などでクックパッドを始めました。その後、鶏むね肉を柔らかく&鶏もも肉をぷりぷりジューシーにする方法、フライパンの底から5mmや1cmの油で唐揚げやフライを作る方法、パン作り、フライパンケーキなどなど…色々なものに興味を持ちながら日々の料理をしておりました。今では、孫が食べやすいものはどんなものかなぁ…と考えるようになり、月日の流れを感じます。今後も、食べた人に笑顔になってもらえるよう、私自身も楽しく料理を続けていけたらなと思っております。とうぞ、よろしくお願いいたします。     ほっこり〜の      
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煮物 サバ

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