大豆のお肉でBLTサンドイッチ
komutatata @cook_40044730
簡単デミソースを絡めた大豆のお肉のBLT風サンドイッチはカロリー控えめ☆沢山食べてね♬
このレシピの生い立ち
「ダイズラボ 大豆のお肉シリーズ」レシピコンテスト応募レシピです。ベーコンもハムも好きだけどカロリーを気にしないで食べれる大好物なBLTサンドが食べたかったので。。
大豆のお肉でBLTサンドイッチ
簡単デミソースを絡めた大豆のお肉のBLT風サンドイッチはカロリー控えめ☆沢山食べてね♬
このレシピの生い立ち
「ダイズラボ 大豆のお肉シリーズ」レシピコンテスト応募レシピです。ベーコンもハムも好きだけどカロリーを気にしないで食べれる大好物なBLTサンドが食べたかったので。。
アプリでひらく作り方
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こちらのフィレタイプを使いました。
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- 2
裏の説明通りにザルに上げて水けをしっかり切っておきます。
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- 3
全体に片栗粉をまぶします。
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- 4
フライパンに油を熱し両面軽く焼き目がつくくらいに加熱します。
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- 5
トマトケチャップと→
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- 6
とんかつソースと→
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- 7
砂糖一つまみ入れ軽く混ぜたら→
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- 8
白ワインを入れて全体を混ぜ合わせます。
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- 9
火を止め冷ましておきます。
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- 10
お好みでマーガリンを塗ったパンに粒マスタードを塗ります。
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- 11
水けを拭いた レタスを敷きその上に「９」を並べます。
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- 12
トマトを乗せます。
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- 13
スライスしたアボカドを並べます。
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- 14
マヨネーズを絞ります。
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パンを重ねお好きな大きさにカットしたら完成です。
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写真は1人分です。
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コツ・ポイント
「ダイズラボ 大豆のお肉シリーズ」レシピコンテスト応募レシピです。パンはバゲットなどお好きな物で(^^)アボカドやトマトも好み量で調整して下さいね。
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