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おからDE韓国風お好み焼き
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おからDE韓国風お好み焼き-レシピのメイン写真

おからDE韓国風お好み焼き

とまとま10
とまとま10 @cook_40061367

ヘルシーな韓国風お好み焼きです。
このレシピの生い立ち
チヂミを作ろうとしたのですが、分厚くなって、お好み焼きになってしまいました。でも、ふわふわで、美味しかったので、韓国風のお好み焼きということで、レシピUPです。

ヘルシーな韓国風お好み焼きです。
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チヂミを作ろうとしたのですが、分厚くなって、お好み焼きになってしまいました。でも、ふわふわで、美味しかったので、韓国風のお好み焼きということで、レシピUPです。

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とまとま10
とまとま10 @cook_40061367

ヘルシーな韓国風お好み焼きです。
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チヂミを作ろうとしたのですが、分厚くなって、お好み焼きになってしまいました。でも、ふわふわで、美味しかったので、韓国風のお好み焼きということで、レシピUPです。

ヘルシーな韓国風お好み焼きです。
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材料

大きめ1枚分
  • おから 50グラム
  • ニラ 半束
  • もやし 50グラム程度
  • 卵 1個
  • 片栗粉 大匙2程度
  • だしの素 小さじ2~3
  • 油 大匙1~2
  • お好みソース 大匙1程度
  • コチュジャン 小さじ2程度
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作り方

  1. 1

    もやしとニラを洗い、ニラは5センチくらいの長さに切っておきます。

  2. 2

    ボウルに1とおから、卵、だしの素、片栗粉を加えます。

  3. 3

    2に水(分量外)を全体がまとまるくらいまで加えます。(100CC程度が目安です。)

  4. 4

    フライパンに油を敷き、3を流しいれ、丸く形を整えます。

  5. 5

    フライ返しで、側面をはがせたら、ひっくり返し、両面をこんがりやきます。途中蓋をして蒸し焼きにすると、火が通りやすいです。

  6. 6

    焼きあがったら、お皿に盛り付け、お好みソースにコチュジャンを混ぜたソースをつけていただきます。

コツ・ポイント

片栗粉も堅さをみて、加減していただけるとよいかと思います。お好みでマヨネーズをつけて食べるとよい美味しいと思います。

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とまとま10
とまとま10 @cook_40061367
2012/07/16 06:34に公開
料理が好きで、大豆、野菜を使ったレシピがたくさん知りたいです。
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このレシピのキーワード

お好み焼き ニラ おから もやし 片栗粉 卵 コチュジャン

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