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低糖質お好み焼き
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低糖質お好み焼き-レシピのメイン写真

低糖質お好み焼き

osapan
osapan @cook_40124241

低カロリー、低コレステロール、低糖質
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材料

  • 豆腐 半丁
  • お好み焼き粉 100グラム
  • もやし 適量
  • 万能ねぎ 適量
  • 和風出汁 適量
  • 卵 1個
  • 水 100cc
  • 青じそドレッシング 適量
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作り方

  1. 1

    お好み焼き粉と同量の豆腐をボールに入れて、手で握りつぶします。糖質を減らしたい方は豆腐の量を増やして下さい。

  2. 2

    豆腐で増量した分ん、お好み焼き粉の出汁が薄まりますので、和風出汁で味を調整して下さい。

  3. 3

    お好み焼き粉の作り方にそって、お好きな食材でお好み焼きを焼いて出来上がり。

  4. 4

    焼き上がり、皿に移したら、万能ねぎをのせ、青じそドレッシングをかけて頂きます。

    • 低糖質お好み焼き作り方4写真

コツ・ポイント

お好み焼き粉と豆腐を混ぜる以外は、普通にお好み焼きです。

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osapan
osapan @cook_40124241
2012/07/19 14:57に公開
会社員&主夫高血脂症で既に薬は飲んでいましたが、2012年6月の人間ドックで血糖値も指摘されました。食事と運動は気をつけていましたが、本気で取り組もうと食事は炭水化物を控え、運動も市のトレーニング室に2012年8月から週2回(最低週1回)通い糖質を分解しやすい筋肉質の身体へなりつつあります。現在、糖尿病の投薬は無し、高血脂症の薬(通院)を無くすために低糖質食と運動を継続中。
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このレシピのキーワード

お好み焼き 大葉 もやし お好み焼きの粉 卵 こねぎ 豆腐

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