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ヘルシー☆おからでケークサレ
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ヘルシー☆おからでケークサレ-レシピのメイン写真

ヘルシー☆おからでケークサレ

管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

たまねぎを丸々1個入れたケークサレ♪おから入りでますますヘルシー(^^)
嬉しいノンオイル☆
【全量：600kcal】
このレシピの生い立ち
たまねぎを使いたくて、ケークサレにたっぷり入れました！
ヘルシーにしたかったので、おからも入れて。

たまねぎを丸々1個入れたケークサレ♪おから入りでますますヘルシー(^^)
嬉しいノンオイル☆
【全量：600kcal】
このレシピの生い立ち
たまねぎを使いたくて、ケークサレにたっぷり入れました！
ヘルシーにしたかったので、おからも入れて。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe

たまねぎを丸々1個入れたケークサレ♪おから入りでますますヘルシー(^^)
嬉しいノンオイル☆
【全量：600kcal】
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たまねぎを使いたくて、ケークサレにたっぷり入れました！
ヘルシーにしたかったので、おからも入れて。

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材料

スリムパウンド1本
  • 生おから ５０ｇ
  • 薄力粉 ２５ｇ
  • 全粒粉（薄力粉で可） ２５ｇ
  • BP 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • 卵 2個
  • 牛乳 10０ｇ
  • ナチュラルチーズ ３０ｇ
  • ・たまねぎ 1個
  • ・にんじん １/３本
  • ・ほうれん草 １/３束
  • ・ウィンナー １本
  • ・塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    具材を小さく切り、炒めて塩胡椒で味付けする。
    冷ましておく。

  2. 2

    生おから、粉類、塩を合わせておく。

    • ヘルシー☆おからでケークサレ作り方2写真
  3. 3

    卵に、牛乳、チーズ、冷めた具材を加えて混ぜる。

    • ヘルシー☆おからでケークサレ作り方3写真
  4. 4

    ２も合わせてさっくり混ぜ、型に入れる。

    • ヘルシー☆おからでケークサレ作り方4写真
  5. 5

    軽くトントンして空気を抜き、180度で40分。（様子を見て調節してください。）

  6. 6

    型から出して冷ましてください。

    • ヘルシー☆おからでケークサレ作り方6写真
  7. 7

    おからやたまねぎの甘さが美味しくて、食事にもぴったりです☆

    • ヘルシー☆おからでケークサレ作り方7写真

コツ・ポイント

好きな具材で作ってください♪
炒めた具材は冷めてから混ぜるように。

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管理栄養士ゆきぼむ
管理栄養士ゆきぼむ @y_bomcafe
2011/05/08 02:30に公開
◎管理栄養士/ナチュラルフードコーディネーター◎パン職人兼料理家●元保育園管理栄養士、カフェスタッフ栄養たっぷりでカラダに優しいレシピを発信中・・・♪簡単なパンやお菓子も紹介しています。【ブログ】*ヘルシーに楽しむ 簡単おいしい 彩りレシピ*https://ameblo.jp/bom-pom/【Instagram】https://www.instagram.com/y_bomcafe/
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このレシピのキーワード

ケーク・サレ にんじん 生おから ほうれん草 ソーセージ 牛乳 薄力粉 卵 全粒粉 玉ねぎ ナチュラルチーズ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19211137
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