簡単★ヘルシー和風グラタン＠おから

簡単★ヘルシー和風グラタン＠おから-レシピのメイン写真

簡単★ヘルシー和風グラタン＠おから

☆mameco☆ @cook_40226506

どちらかというと和風系グラタン！？
このレシピの生い立ち
お腹ペコペコ。。。
ガッツリ食べたい！！だけど、カロリーも気になる～。
そんな時、満腹感もあってヘルシーグラタンを作ってみました☆
しかも！！簡単っ！！

どちらかというと和風系グラタン！？
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お腹ペコペコ。。。
ガッツリ食べたい！！だけど、カロリーも気になる～。
そんな時、満腹感もあってヘルシーグラタンを作ってみました☆
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☆mameco☆ @cook_40226506

どちらかというと和風系グラタン！？
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お腹ペコペコ。。。
ガッツリ食べたい！！だけど、カロリーも気になる～。
そんな時、満腹感もあってヘルシーグラタンを作ってみました☆
しかも！！簡単っ！！

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お腹ペコペコ。。。
ガッツリ食べたい！！だけど、カロリーも気になる～。
そんな時、満腹感もあってヘルシーグラタンを作ってみました☆
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材料

1人分

おから１００ｇ
玉ねぎ１／３個
にんじん１／４本
豆乳（牛乳でもＯＫ）１００ｃｃ
鮭フレークお好み量で
和風だし大さじ１
塩・コショウ適量
とろけるチーズ（粉チーズでもＯＫ） 1枚
バター適量

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作り方

1

玉ねぎは薄切りに、にんじんはイチョウ切りにして耐熱皿に入れラップをかけて２分程レンジで加熱する。
2

おから・豆乳・鮭フレークを、①に入れて和風だし・塩コショウを加えよ～く混ぜる。
3

耐熱皿にバターを薄く塗って、②を移す。
4

とろけるチーズを上にのせて、トースターで約１０分焼いたら出来上がり★

コツ・ポイント

鮭フレークの種類によって塩加減が違うので、和風だし等は調整を！！
きのこ類を入れてもＯＫ♪

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☆mameco☆

☆mameco☆ @cook_40226506

2009/10/28 06:02に公開

目指せ★ステキな主婦っ！！！このCOOKPADで、花嫁修業しま～す♪

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このレシピのキーワード

グラタン鮭豆乳おからにんじんバター牛乳チーズ玉ねぎ

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