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夏のまかない丼~のせるだけ~
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夏のまかない丼~のせるだけ~-レシピのメイン写真

夏のまかない丼~のせるだけ~

mamy38
mamy38 @cook_40049222

何もしたくない…でも栄養が気になるとき、あり合わせでのっけ丼!モロヘイヤは必ず入れてね。
このレシピの生い立ち
さっぱり簡単すぐ食べられる。そんなまかない丼を食べたくて。

何もしたくない…でも栄養が気になるとき、あり合わせでのっけ丼!モロヘイヤは必ず入れてね。
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さっぱり簡単すぐ食べられる。そんなまかない丼を食べたくて。

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mamy38
mamy38 @cook_40049222

何もしたくない…でも栄養が気になるとき、あり合わせでのっけ丼!モロヘイヤは必ず入れてね。
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さっぱり簡単すぐ食べられる。そんなまかない丼を食べたくて。

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材料

2人分
  • しらす 100g
  • オクラ 3本
  • モロヘイヤ(ゆでて) 適宜
  • 山椒昆布(昆布の佃煮でも) 適宜
  • トマト 1/2個
  • ごま 適宜
  • 玄米ご飯 茶碗2杯
  • 醤油 適宜
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作り方

  1. 1

    玄米ご飯に具材をのせるだけ!

コツ・ポイント

冷蔵庫にあるもので。しらすがなければツナ缶やマグロの刺身、おかかでもいいです。トマトの酸味と彩りがさわやかです。山椒昆布に今ハマっています。モロヘイヤはたくさんゆでて保存袋で冷凍してあります。玄米ご飯はV.Bが豊富!夏の栄養源!

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mamy38
mamy38 @cook_40049222
2012/07/30 11:26に公開
この頃すっかりCOOKPAD怠けてました~汗 年寄夫婦二人の食事でアップしがいもないのですが、ネクサスで簡単になったのでまたトライして見ようかと思います!
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このレシピのキーワード

丼 しらす オクラ トマト モロヘイヤ ゴマ コンブ 玄米 山椒 ご飯

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